节食并不意味着你必须从嘴里吞下所有好的东西。因为如果你想减掉几磅，如果你想让你的锻炼得到回报，并且仍然拥有活跃的社交生活，那么毕竟，开始意识到你吃的卡路里很重要是件好事。肖恩·M·塔尔博特 (Shawn M Talbott) 是一位营养学家和生物化学家，他是众多相信减肥的关键在于 75% 的饮食和 25% 的运动的专家之一。那么外出就餐时我们可以吃哪些食物呢？ PS：这些提示可能会让您大吃一惊。
Tukaj je presenetljiva hrana, ki jo lahko jemo tudi med dieto.
1. Burgerji.
Hrepenimo po gurmanskem burgerju? Škoda, ki jo lahko naredimo, če si naročimo cheesburger s slanino in krompirček, je ogromna. Burger ima namreč okoli 1900 kilokalorij. Če naročimo burger brez kruhka, smo že odstranili 260 kilokalorij. Še bolje je, če naročimo sirov sendvič na žaru. Ta ima okoli 470 kilokalorij.
2. Kozji sir.
Ljubitelji sira lahko “goljufamo” s kozjim sirom (30 gramov sira ima okoli 75 kilokalorij) ali sirom camembert, ki ima okoli 85 kilokalorij na rezino približno enake velikosti. Izogibajmo se sira čedar – 30 gramov lahko vsebuje 120 kilokalorij.
阅读更多： 连我们的祖母都会认可的简单减肥技巧
3. Zrezek.
Zrezek je poln železa, beljakovin in vitamina B12. A masten kos mesa lahko naredi veliko škodo. Ko naročimo zrezek, vprašajo natakarja, ali lahko dobimo rostbif. 100 gramov rezine ima namreč okoli 200 kilokalorij.
4. Piščančja tikka (indijski paprikaš).
Izogibajmo se indijskih prigrizkov bhajji in samose – vsak od njiju vsebuje namreč 65 kilokalorij. Zavrniti je treba tudi tradicionalni topel indijski kruhek (naan), ki ima lahko do 650 kilokalorij. Izogibajmo se tudi kremnemu kariju, kot je korma ali pasanda. Tandoori je običajno varna izbira, saj je meso pečeno na žaru in ne ocvrto.
5. Kruh.
Vsi vemo, da je privlačnost kruha neverjetna in skušnjava velika. Rženi kruh je brez pšenice in ima približno 20 odstotkov manj kalorij kot rezina bele francoske štruce. Polnozrnat pita kruh je še ena odlična izbira – vsebuje namreč manj kalorij kot črni kruh.
