如果您没有很多时间和食材，但您想吃点甜食 - 我们为您提供了一个好主意 - 纯素巧克力蛋糕，仅含 3 种配料。这种简单的糕点除了任何人，甚至是厨房新手都可以准备外，它还具有一定的健康益处。
In kakšno je vegansko čokoladno pecivo? Kaj vsebuje?
Banane, ki so ena glavnih sestavin torte, vsebujejo beljakovine, vlaknine, ki so pomembne za zdravje črevesja, in kalij (mineral, ki pomaga uravnavati raven tekočine v telesu, skrbi za normalen krvni tlak, prebavlja ogljikove hidrate in še veliko več).
Arašidovo maslo. Dve žlici vsebujeta neverjetnih sedem gramov rastlinskih beljakovin, 1,5 grama vlaknin in približno 16,5 grama maščob, od katerih večina vključuje oleinsko kislino, vrsto mono nenasičenih maščob, ki so zdrave za srce.
Vsebuje tudi vitamin E in polifenole, ki so pomembni za ohranjanje imunskega sistema. Kakav je glavni igralec v tem receptu – bogat je tudi z minerali, vključno z magnezijem, železom, cinkom in kalijem, ter je dober vir beljakovin, vlaknin in zdravih maščob. To pecivo lahko jeste za prigrizek ali zajtrk, zagotovo pa je veliko boljša in bolj zdrava izbira kot kupljene slaščice.
Recept za vegansko čokoladno pecivo iz banane in arašidovega masla – brez moke
Vegansko čokoladno pecivo
组成部分
- 3根香蕉
- 1/2 skodelice arašidovega masla
- 1/2 skodelice kakava v prahu
方向
- Olupljene banane damo v skledo in jih pretlačimo z vilicami. Dodamo arašidovo maslo in kakav v prahu. Dobro premešamo in pregnetemo, da dobimo mehko čvrsto zmes.
- Pekač obložimo s peki papirjem. Nanj položimo zmes in pečemo na 180 stopinjah približno 20 minut.
- Pecivo pustimo, da se ohladi, po želji pa jo lahko pokapamo s stopljeno čokolado ali drugim oblivom, če želimo dodatno sladkobo.
- Narežemo na kocke in dober tek!
Celoten postopek priprave si oglejte v spodnjem videu!
