尤其是在假期期间，很难对饼干、糕点和其他甜食说“不”。我们根据自己的经验知道！但即便如此，我们还是可以以健康的方式限制自己！试试这 6 个有科学依据的技巧，它们将快速减少您对甜食的渴望。
Vsi dobro vemo, da sladkor ni najbolj zdrav, zlasti v večjih količinah. Kljub temu pa se mu je res težko upreti in naša volja pogosto podleže kakšni mamljivi torti, piškotom ali čokoladi. Na srečo nutricionisti poznajo nekaj trikov za ublažitev hrepenenja po sladkem. Mi bomo poskusili, boste tudi vi?
Jejte kislo in grenko
Ko si zaželite nekaj sladkega, popijte limonado ali pojejte nekaj grenkega, na primer solato iz endivije. Grenka in kisla hrana naj bi namreč učinkovito zmanjšali željo po sladkem.
Jejte fermentirano hrano
Ta hrana nima samo kiselkastega okusa, ki zmanjšuje hrepenenje po sladkem, ampak telo zalaga s probiotiki. Kefir, kislo zelje ali kumare pomagajo uravnavati bakterije v prebavnem sistemu, ki se hranijo s sladkorjem, in vas prisilijo, da ga jeste znova in znova. Hitro po kisle kumarice!
Zmanjšajte porcijo sladkega na eno na dan
S sladkorjem je tako kot z drugimi odvisnostmi, bolj ko ga jeste, bolj hrepenite po njem. Zato si piškotek ali čokolado privoščite le enkrat na dan.
去睡一会
Raziskave kažejo, da lahko zaradi zaspanosti čez dan izberemo zelo slabo hrano in da nenaspani v telo vnesemo več kalorij. Zato bi morali spati osem ur vsako noč.
Jejte več beljakovin
Zaradi hrane, bogate z beljakovinami, kot so fižol, oreški, jajca in meso, boste dlje časa siti in s tem zmanjšali vpliv kemikalij v možganih, zaradi katerih hrepenite po hrani, tudi če niste lačni.
Poskusite s stevijo
To naravno sladilo je vreden nadomestek sladkorja, uporabite ga lahko pri peki, z njim pa lahko sladkate tudi kavo in čaj (če že res morate).
