二十多年前，戴夫·卡拉马、莱尔德·汉密尔顿和他们的夏威夷同事可能并不知道他们会创造体育历史。世界著名的成功冲浪者在大海没有提供冲浪所需的大浪时，会将桨放在冲浪板上并进行站立划桨训练。没过多久，其他人也纷纷效仿，首先是在夏威夷，后来是在加利福尼亚州以及其他地区。千禧年之交被认为是现代桨板冲浪（supanja）的开始，它是目前发展最快的运动。由于这是一项有吸引力的活动，潜水的受欢迎程度随处可见。在过去的几年里，斯洛文尼亚被越来越多的热情年轻人和越来越少的在各种水上冲浪的年轻人所“淹没”。
当我们谈论假期期间在海上或湖上站立划桨时，我们的意思是适合所有人的轻松、简单且可参与的活动孩子们在冲浪板上攀爬跳跃，父母带着孩子在冲浪板上滑行，与宠物一起冲浪，在水面上悠闲地探索大自然……这一切听起来很熟悉？这些都是冲浪。但冲浪远不止于此！当一项有趣的活动超越了每周假期的框架，当我们放学或下班后独自出海冲浪时，我们就可以 我们正在谈论娱乐和体育.
我们在运动时会出汗，但是当我们在 SUP 上时会出汗吗？
你也可以。划船的长度和强度可以根据你的意愿、需求、时间安排和预期效果进行调整。难得的活动可以锻炼全身， 吸水唤醒每个肌肉群手臂和肩胛带负责提供运动，核心肌群（腹肌或“六块腹肌”）维持身体平衡，而腿部则负责抑制冲浪板的振动，并将上身产生的能量传递到冲浪板及其在水面上的滑动。借助常规桨板运动 我们提高身体素质，增强所有肌肉群并改善平衡能力。 由于水上活动丰富，站立式桨板冲浪也 放松活动 – 头脑冷静、清醒，您会乐意全身心投入工作或家庭。
如何开始休闲站立式桨板运动？
站立式桨板运动可以锻炼力量、提升技巧，经常练习可以让你划得更快，还能探索更偏远的地方。如果你已经拥有桨板（即使你还没有），你现在就在卢布尔雅那 休闲上最容易开始 晚餐俱乐部俱乐部提供关于SUP的一切。他们帮助 他们将教你 SUP 的基础知识 在 Little SUP 学校。你可以磨练你的技术和力量，作为 个人课程、与教练一起进行休闲桨板运动或为严肃的比赛做准备. 站立式桨板运动适合作为一项运动 适合8岁以上的儿童、青年和所有员工。SUP俱乐部每年组织两到三场比赛，参赛人数众多，俱乐部成员也纷纷前来参赛。今年将是第五次举办。 卢布尔雅尼察 SUP 挑战赛：由于戏剧性和城市环境以及众多粉丝，这对参赛者来说是一场有趣的比赛，而对于海岸和桥梁上的观众来说，这实际上是近距离观看 SUP 比赛的唯一机会。
斯洛文尼亚的立式桨板运动目的地
博希尼湖
这颗湖泊中的明珠适合各种水平的桨板运动。夏季尤其受欢迎，在温暖宜人的湖面上，我们可以静静地待在湖心。但风险在于强风，它可能会突然出现，让我们难以回到出发点。湖边有几种租桨板的选择。
布莱德湖
这是一个深受国内外游客喜爱的旅游胜地，其独特魅力在于湖心岛屿和矗立在平静湖面上的巨石（岩石上矗立着一座城堡）。这里适合各种水平的桨板运动，但在旺季，由于游泳者众多，划桨进出湖面可能会比较困难。湖边有几种租桨的选择。
采尔克尼察湖
秋春季节，我们推荐您尝试立桨冲浪，并配备适合当季的装备。在寒冷的秋季或初春，如果您不慎落入冰冷的水中，干式潜水服或至少湿式潜水服可以有效防止体温过低。我们建议您自带冲浪板或租用冲浪板，因为湖边没有冲浪板租赁服务。
格拉迪什卡湖
从卢布尔雅那驱车前往特洛伊方向仅需20分钟，即可抵达这座位于下沉山谷的神秘而宁静的胜地。这座人工湖是在修建施蒂里亚高速公路期间建成的，适合各种水平的桨板运动。我们不建议在湖的东部划桨，因为那里是鱼类的产卵地——我们建议在西部的入口处和德拉奇亚（dračja）之间划桨，德拉奇亚从湖面向东俯瞰着湖的三分之二。
卢布尔雅那
最受欢迎的SUP目的地，带您穿越普列赤尼克的卢布尔雅那，穿过无数桥梁，欣赏色彩斑斓的城墙和俯瞰城市雄伟城堡的如画美景。这里适合那些已经划过几公里的冲浪者，建议首次体验者由教练陪同。危险在于繁忙的船只交通、水上其他参与者，以及暴雨过后的强劲水流。SUP俱乐部提供停车和冲浪板租赁服务。
兹比利斯科湖
卢布尔雅那附近的人工水库是热门的旅游胜地，拥有著名的天鹅和大量未受破坏的绿色自然景观。这里适合各种级别的立桨冲浪爱好者，在 Wasup 提供停车位和冲浪板租赁服务。
特尔博耶
萨瓦河左岸靠近克拉尼（Kranj）的传统船屋，也位于水电站水库旁，这里适合各种水平的桨板爱好者。对于初学者，我们建议跟随教练。ŠD Amfibija 提供桨板租赁服务。
维莱尼湖
斯洛文尼亚什塔耶尔斯卡/什阿莱什卡地区一处宁静的湖泊，周围风景优美，步道优美，令人叹为观止。由于韦莱涅矿区上方土壤沉降，湖泊面貌千变万化，其如画的湖岸线也因地而异。湖南部的汽车营地提供停车场和入湖通道。该地点适合各种水平的游客，刮风天风力可能过大，因此我们建议您提前查看天气预报。动物园站提供冲浪板租赁服务。
索查河上的桥
这里也是最美丽的目的地之一，绝对值得一游，花上一两天时间探索索察河及其支流。这里有很多机会可以划船逆流而上或顺流而下，在伊德赖卡海滩稍作停留，在当地餐厅享用美味的午餐。这里水流平静，风景如画，适合各种水平的游客。偶尔的强风可能会造成一些麻烦。我们建议您自带或租用冲浪板前来。
斯洛文尼亚海岸
对于更资深的桨手来说，迎风划桨，或大或小的浪，或绕着灯塔或气象站划桨，绝对是一项挑战，也是一种享受……这里有多个地点可供选择，你可以选择露营地、城市内或附近维护良好的海滩、原始海滩或偏僻的小路。你还可以选择租借冲浪板或聘请教练。
