fbpx

只需一分钟即可打造平坦小腹的运动

美丽、健美的身材是许多人的梦想,但很少有人能够夸耀这一点。但也有一个解决方案。其实很简单。我们还可以通过仅需一分钟的运动来燃烧腹部和腰部的脂肪。下面就教你一个简单的练腹肌动作!

你需要什么?

  • 一条毛巾
  • dobro voljo

Preprosta vaja za raven trebuh:

1. Postavite se v ravno držo z nogami in rameni v enaki širini. Primite oba konca zvite brisače in jo pred sabo navpično raztegnite. Ne da bi zrahljali ali zmanjšali prijem, premaknite obe iztegnjeni roki v desno, nato navzgor in v levo.

Vaja z brisačo
Vaja z brisačo

2. Ob spremembi položaja rok (glej fotografijo) obrnite gibanje v nasprotno smer.

Obrnite v nasprotno smer.
Obrnite v nasprotno smer.

3. Z gibanjem rok bi morali ustvariti osmico. A zapomnite si: noge naj se čim manj premikajo, tudi z boki ne migajte preveč.

Ustvariti moramo osmico.
Ustvariti moramo osmico.

阅读更多: 适合到夏天:如果你每天都做平板支撑运动,就会发生这种情况!

Vajo si lahko ogledate v videoposnetku:

Ta vaja bi morala vzeti eno minuto, dva do štirikrat na dan, sčasoma pa lahko vajo podaljšate na dve do tri minute. S tem bodo delale  poševne trebušne mišice in hrbtne mišice, prav tako pa se bodo krepile mišice rok. Kaj torej še čakate?

自2004年以来与您同在

从年 2004 我们研究城市趋势,并每天向我们的追随者社区通报最新的生活方式、旅行、风格和激发激情的产品。从 2023 年开始,我们将提供全球主要语言的内容。