我们都知道日落是多么浪漫、鼓舞人心、值得在 Instagram 上分享。然而，大多数人不会花时间观察它们……也许只有在度假时。仿佛这个神奇的时刻只发生在没有日常义务的异国他乡。
Ampak sončni zahodi se odvrtijo prav vsak dan, ne glede na to, kje smo. Ko dnevi postajajo daljši, vreme pa toplejše in prijetnejše, opazovanje sončnih zahodov postane priročnejše, in vedno lažje je v svoj redni urnik vključiti ta čarobni trenutek vsakega dne.
Tukaj je nekaj razlogov, zakaj si morate vzeti čas za sončni zahod!
Čas se ustavi
Resnično. Opazovanje sončnega zahoda upočasni zaznavo časa. To je dokazala 研究 iz leta 2012. Udeleženci, ki so opazovali sončni zahod z občudovanjem – opredelili so jih kot tiste, ki se jim “zaradi močnega čustvenega odziva na nekaj tako mogočnega spremeni mentalna shema” –, so občutili, da imajo na voljo več časa in so postali manj nepotrpežljivi. Raziskovalci so zaključili, da “izkušnja občudovanja ljudi popelje v sedanji trenutek, kar dokazuje, da občudovanje vpliva na percepcijo časa, na procese odločanja in na splošno zadovoljstvo z življenjem”.
Če se vam zdi, da so vaši dnevi prekratki, si torej vzemite čas za opazovanje sončnega zahoda in spet boste dobili občutek, da ste vladar svojega časa.
Ne traja dolgo … in prisili vas, da greste ven
Tudi če boste takoj po tem, ko se bo sonce skrilo za goro, padlo v morje ali izginilo za obzorje, odšli nazaj v pisarno, bo čas, ki ga boste preživeli zunaj, na svežem zraku, za vas blagodejen. Teh 20 minut, ko boste zunaj, vam bo vrnilo občutek vitalnosti, pravi cela serija študij, objavljenih v reviji Journal of Environmental Psychology. Vodilni avtor študij dr. Richard Ryan pravi, da je “narava gorivo za dušo”. Raziskovalci pa opozarjajo: “Kadar se počutimo izčrpani, po navadi sežemo po skodelici kave, vendar je za dvig energije veliko bolje, da se povežemo z naravo.”
Zdrava večopravilnost
Sončni zahod lahko opazujete na več načinov: med tekom, na sprehodu, med vožnjo s kolesom ali pa preprosto med posedanjem. Sploh prvi trije načini – med vadbo – so dokazano zdravi za vas, saj lajšajo simptome depresije, anksioznosti in stresa. Vendar pa je tudi opazovanje zahoda med preprostim, mirnim posedanjem zelo zdravilno – je namreč odlična priložnost za trening čuječnosti. Kot je bilo ugotovljeno v 学习 Perspectives on Psychological Science, je čuječnost “opazovanje sedanjega trenutka brez obsojanja” in ima dokazane številne zdravilne psihološke in fizične učinke, tudi zmanjšanje stresa in izboljšanje kognitivnega delovanja.
Ali sploh obstaja boljši način vadbe pozornosti in čuječnosti kot takrat, kadar opazujete sonce, ki izginja za obzorje?
Odložili boste svoj telefon
Dokler bomo sončne zahode opazovali le na počitnicah ali ob res posebnih dogodkih, se nam bo zdelo, da moramo te čarobne trenutke fotografirati, objavljati, deliti z drugimi, da bi vsej veličastnosti, ki se nam odvije pred očmi, postavili pravi spomenik. Če pa bomo začeli zahode gledati redno, te potrebe ne bomo imeli več.
Arianna Huffington, glavna urednica pri The Huffington Post Media Group, je v svoji knjigi Thrive (Zacvetite) opozorila, da lahko zaradi pretiranega zanašanja na tehnologijo zamudimo trenutek. “Tudi med lepimi dogodki, s katerimi proslavimo svoje življenje, smo le redko popolnoma prisotni, da bi jih v celosti zaužili,” je dejala. Med gledanjem sončnega zahoda boste svojim možganom dali možnost, da se napolnijo in obnovijo.
Bolj boste cenili darove življenja
Ljudi po vsem svetu privlačijo sončni zahodi, vendar je nekaj posebnih krajev po svetu res sprejelo sončni zahod kot vsakodnevno priložnost za zahvalo. V krajih, kot so Santorini v Grčiji 和 Maui na Havajih, sončni zahod velja za pravo večerno praznovanje. Na teh mestih se zberejo množice, ki navdušeno in z aplavzi pričakajo sončni zahod, to pa krepi idejo, da bi morali slaviti prav vsak dan in biti hvaležni zanj.
研究 so potrdile, da biti čuječ in hvaležen, dobro vpliva na zdravje. Vaja hvaležnosti je povezana z občutkom vsesplošnega veselja, izboljšuje kakovost spanca in celo poveča vašo potrpežljivost.
Je vir navdiha
Obstaja razlog, da so sončni zahodi brezčasni in večni spremljevalci pesnikov, pisateljev in drugih romantikov, ki so jim ti čarobni trenutki pravi vir navdiha. Mahatma Gandhi je to neverjetno moč opazoval in dejal: “Ko občudujem ta čudež sončnega zahoda ali lepoto lune, se moja duša poveže s čaščenjem stvarnika.”
Nekaj neverjetno mogočnega in spiritualnega je v sončnih zahodih, in če te občutke prenesemo v svoj vsakdanji ritem, je to lahko zelo koristno. V 文章 Psihološke in fizične koristi spiritualnih/verskih praks, ki ga je napisala dr. Ellen L. Idler, profesorica sociologije na Emory University, pravi, da imajo transcendentalne spiritualne in religijske izkušnje pozitiven, zdravilni, krepčilni vpliv, še posebno če so vgrajene v dnevni, tedenski, sezonski ali letni življenjski cikel.
