我们都同意记忆力的重要性 - 良好的记忆力不仅可以帮助我们应对工作挑战，而且还可以使我们的日常任务变得更加轻松 - 我们不会浪费时间试图找出我们忘记了钥匙的地方，放下了我们的钥匙打电话或停放我们的车。研究表明，我们的记忆力在 30 岁之后开始衰退，但也有一些锻炼和习惯可以帮助我们保持记忆力。我们为您准备了 6 种保留美好回忆的方法。
研究表明，我们的记忆力在 30 岁之后开始衰退，但也有一些锻炼和习惯可以帮助我们保持记忆力。我们为您准备了 6 种保留美好回忆的方法。
1.尽可能多地阅读
据专家介绍，这是 阅读 这项活动对我们的记忆力有很大帮助。它鼓励 我们大脑的功能，但同时“迫使”我们给出自己的 我们训练记忆力– 我们不想忘记他们是谁 小说的主要人物，之后我们滚动或哪一个 新的信息 我们从手册中了解到。
如果您不习惯常规阅读，我们建议您这样做 你慢慢开始：举个例子，每天晚上牵起你的手 最喜欢的小说 并阅读 1小时。您还可以留下美好回忆 准备新食谱，您在食谱中找到的或在烹饪网站上。
您可以通过定期阅读来训练记忆力 照片：Alexander Mills / Pexels2. 玩智力游戏
游戏和谜题爱好者喜欢 棋, 填字游戏 和 数独，你很幸运：你最喜欢的爱好可以帮助你训练你的记忆力。您还可以通过玩游戏来促进大脑的健康和良好的功能 扑克，并且 纸牌游戏，这需要大量的脑力活动。您还可以在帮助下获得更好的记忆力 文字游戏，您可以在长途驾驶中处理这些问题（例如关联、以某个字母开头的单词等）
3. 将文字转化为脑海中的图片
我们可以通过多种方式记住 数据，我们每天都会遇到，例如 人名, 街道, 机构......肯定是最有效的之一 可视化，你将每个单词想象成你脑海中的一幅图画。例如，当你遇到正在写作的人时 铁匠，在你眼前画一幅画 这项古老工艺的大师。如果是的话，同样适用 地址，您正在寻找的内容由您可以想象的单词组成，例如 二皇之路.
通过可视化，标题“皇帝之路”将是最容易记住的 照片：Nemanja Peric / Unsplash4.赋予数字意义
还 日期, 代码, 年, 货币金额……你可以更容易记住。执行此操作 到每个数字 你给了一个特别的 意义：例如，对于 1987 年，您可以记住您孩子的第一天上学是 9 月 1 日，您的侄女今年 8 岁，您的幸运数字是 7。
您还可以帮助自己 数学：数字 224 是例如你可以记住2+2=4。
5.充足的睡眠
专家指出，它们是我们的 大脑功能 与数量直接相关 睡觉，我们收到。我们绝不能忘记，普通成年人的需求 8小时 晚上睡觉，这是我们的 健康 比 生产率.
如果你有一天 它失败 睡眠充足，发现注意力和记忆力变差，专家建议善待自己 下午休息，这应该持续 20分钟。当你醒来时，你会发现 你集中注意力 更容易并提供重要信息 他们留在你的记忆中。当然，这个“伎俩” 没有替代品 充足的睡眠，但对于那些有睡眠障碍的人来说这是一个好主意 紧凑的时间表.
良好的记忆力与优质的睡眠密不可分 照片：Gary Barnes / Pexels6.不要过量饮酒
不仅 过量饮酒 对我们产生负面影响 记忆，同时也增加了我们的 患痴呆症的风险。研究表明，长期经常饮酒对我们双方的影响极其恶劣 脑细胞，以及我们的 身体.
