您应该多久称一次体重？这是专家的建议……

如果您想知道应该多久称一次体重，这条信息会派上用场。是一天一次吗？每周？还是每隔几个月一次？体重管理医生在《读者文摘》上发表的一篇文章中就应该多久称一次体重提供了一些很好的见解。

对于许多人来说，称重确实是一场噩梦。尤其是在医生诊所，护士会大声背诵您的号码。然而，这些并没有我们想象的那么重要。越来越多的专家认为，大多数健康人现在应该将体重视为了解个人健康状况的众多测量方法之一。因此，我们的体重只是一个数字，不会（必然）影响我们的整体健康。

因此，您应该多久称一次体重是我们根据个人健康目标、生活方式以及对体重和健康的看法做出的决定。

温特帕克的减肥科医生和儿科医生安吉拉·法尔斯医学博士告诉《读者文摘》，虽然每天称体重似乎是最有效的减肥方法，但这一切都取决于个人。在她看来，每周称重更有效，这可以让我们准确地反映自己的进展并减少体重焦虑。克利夫兰诊所的营养师玛克辛·史密斯（Maxine Smith）对此表示同意，并建议每周选择一个特定的称重日。

专家们一致认为，关键是一致性，而不是频率。 2017 年的一项研究发现，最佳的减肥效果来自于持续的体重测量、均衡的饮食以及每周至少一小时的高强度活动。

称重的最佳时间是什么时候？

为了有效监测体重，博士。 Fals 建议在早上上厕所后和早餐前称重。始终使用相同的秤以确保可靠性。

医生还建议不要给孩子称体重，因为过多关注体重秤可能会导致对体重的不健康的痴迷。