专家揭示为什么坐在地板上可以让你活得更久

当我们长大后，我们在地板上做作业 我们玩，有时我们甚至吃东西。但随着年龄的增长，我们会失去这种自发性，这主要是由于关节僵硬。然而，专家认为，居住在社区的人们 坐在地板上 作为文化的一部分，他们寿命更长，甚至可以活到 100 岁以上。 这只是巧合吗？ 他们认为不是。

瀑布 是老年人死亡的主要原因之一。根据美国疾病控制与预防中心的数据，如果您超过 65 岁，您就有四分之一的机会跌倒。

跌倒后，再次跌倒的几率会增加一倍。此外，65 岁以上人群的髋部损伤会增加死亡率，不一定是跌倒所致，而是相关疾病所致。

如何避免这种统计呢？解决办法就是坐在地板上！

专注于维持肌肉质量。

肌肉质量低与认知能力下降、胰岛素抵抗和炎症标志物水平升高的风险增加有关。虽然您可以进行各种锻炼来增强肌肉和关节补充剂以支持活动能力，但仅日常习惯就可以对您的健康产生很大影响。

正如专家所说，当你坐在地板上时，你应该 每天起身和坐在地板上至少 30 次。 这实际上训练平衡和下半身力量。这并不意味着您必须从家里搬走所有家具。

哥斯达黎加尼科亚半岛的人们在地面上度过了很多时间。 “当他们在花园里时，他们跪下、弯腰，他们使用的肌肉类型与我们坐在办公室看电视时从未使用过的肌肉类型相同......”

将增强下半身力量的运动融入您的日常生活中。即使你不经常锻炼，也有助于增强关键肌肉群，提高身体素质。