我敢打赌100欧元，你肯定是在用手机看这篇文章，而你本应该做点别的事。也许你在上班，也许你在上厕所，也许你的孩子正在房间角落的墙上画画，而你却忙着刷手机没注意到。别担心，你不是一个人。你只是人类历史上最大规模实验中的一只小白鼠。剧透一下：你正在输掉这场实验。
让我们照照镜子。认真点。我们有 智能手机智能手表、智能冰箱，很快我们就会拥有智能瓶塞，它会告诉我们什么时候口渴。我们生活在一个绝对富足的时代。人类历史上从未有过如此多的舒适、美食和娱乐。然而，如果你环顾四周——或者，坦白地说，审视一下我们自己的内心——你会发现，我们集体感到不快乐、焦虑，就像一杯果汁里的黄蜂一样脆弱不堪。
为什么？因为，亲爱的们，我们是 普通吸毒者我说的不是那些躲在公园里的人。我说的是你，一边看着屏幕上的这段话，一边另一只手伸向什么甜食，或者查看有没有人给你的午餐照片点赞。
科学终于证实了常识多年来告诉我们的道理，只不过我们之前一直忙着看挤痘痘的视频。 YouTube （没错，真的有人这么做，而且一做就是好几个小时）为了博取关注。这是多巴胺的作用。这种神奇的化学物质让我们感觉良好。问题在于，我们的大脑是为匮乏的世界而设计的，而不是为了一个外卖员会把披萨和六罐啤酒送到你沙发上，同时算法会为你推送证明你观点正确的新闻的世界而设计的。
把你的大脑想象成一个跷跷板。一边是快乐，另一边是痛苦。当你吃巧克力、看TikTok或者买一些你不需要的蠢东西时，你 秋千倾斜 享受快乐。很棒，对吧？不。因为大脑，这些狡猾的小会计师，想要平衡。一旦你倾向于享受快乐，它就会派出一些小精灵到痛苦那边来平衡一下。
如果你一直坚持下去会发生什么？ 舒适按钮当你沉迷于无意识状态时？当你为了咖啡而喝咖啡时？当你“再看一集就结束了在 Netflix 上看剧？那些让你痛苦的小恶魔就会成群结队地出现，变成你的常驻伙伴。突然间，你不再需要饼干或手机来让自己感觉良好，你只需要它们来让你不至于感到绝望。恭喜你，你刚刚摧毁了你的内在引擎。你开着一辆法拉利，却往里面灌着酸黄瓜汁。
最可笑的是，我们总以为让生活更舒适就能解决问题。“我压力很大，我需要休假。”“我很难过，我需要玩个新游戏。”大错特错。这就像用汽油灭火一样，因为汽油是液体。
解决之道在于现代人比手机没电更痛恨的东西：痛苦。
是的，你没看错。如果你想 重置你的大脑你需要停止按舒适按钮. 你必须接受无聊。 你必须跳进冷水里。你必须跑上山坡，直到感觉肺都要吐出来为止。为什么？因为当你让身体承受痛苦（体力消耗、寒冷、不受干扰的精神消耗）时， 大脑会向秋千的另一侧输送多巴胺。是为了“安慰”你。而这种多巴胺才是真正的多巴胺。它持久有效。它不会让你感到空虚。
所以，与其寻找灵丹妙药或等待改革，不如“包办生活不妨尝试一些激进的方法。连续30天，戒掉你最爱的“毒品”。无论是糖、Instagram、新闻，还是抱怨。头两周，你会感觉像有人在揪你的指甲。这是那些小恶魔在抗议。但四周之后呢？四周之后，你可能会发现日落其实很美，和朋友一起喝咖啡（桌上不放手机）真的会让你感到快乐。
世界不会停止运转， 如果你看不到每一条帖子但你或许终于能体会到摇椅重新竖起来的感觉了。或者，你也可以待在沙发上，等着人工智能来拥抱你。随你便。不过别说我没提醒过你。
