新型冠状病毒大流行使我们中的许多人在面对其他人时变得有点胆怯或紧张。为什么会这样以及如何恢复社会关系？
也许你也对社交感到“生疏”，并且对比你客厅里的人还要多的人群感到奇怪的恐惧？如果您对社会重新开放感到不安，那么您并不孤单。根据科学家的说法，我们中的一些人感觉自己像洞穴生物怪诞地暴露出来，这是有充分理由的。
为什么你现在在别人面前感到如此反社会和尴尬？
最近的 文章 至善科学中心的研究人员深入研究了流感大流行给我们中的一些人带来的反社会情绪的心理学。作家基拉·纽曼 (Kira M. Newman) 指出，孤独应该鼓励我们与他人接触， “根据研究，我们实际上会退缩，开始觉得自己不值得我们的人际关系，担心人们会评判我们或不喜欢我们的陪伴。”
同样，抑郁会耗尽我们的精力，使我们不太可能做一些可以减轻抑郁的事情，例如锻炼和社交。此外，在沙发上坐了一年之后，我们中的许多人只是简单地 我们没什么可谈的了 （除了新冠疫情，老实说这让我们很头疼）。在其他情况下，一年24/7 与家人在一起的生活迫使我们 我们渴望孤独.
最后但并非最不重要的一点是，这是一个问题 毒性阳性 或者是压力迫使我们表现出一种我们并未真正感受到的乐观情绪。 “不断地表现得很快乐、充满希望是很累人的，但我们并没有真正感觉到。但如果我们只与他人分享抱怨、悲观和悲伤，我们可能会担心自己成为他人的负担。” 纽曼指出。
一年 24/7 与家人在一起的生活让我们渴望独处。照片：亚瑟·布罗尼奥利/Unsplash
如何促进重返社会？
由于所有这些原因，我们感到孤独和孤立是完全正常的，但当我们真正有机会见到真实的、活生生的人时，也会感到焦虑。我们如何才能轻松回归社会化？
1. 在你真正进入外面的世界和活跃的社交场合之前，想象一下让你的思想和身体为它们做好准备会是什么感觉。
2. 从小步骤开始。如果您非常孤独，步行到拐角处的杂货店是一个不错的起点。您将一步一步地在外部世界中建立自己的曝光度。
3. 寻找“伙伴”。这始终是克服社交焦虑的好方法，现在您可能比以往任何时候都更需要值得信赖的朋友的支持。
4. 走进大自然。大自然是一个惊人的焦虑杀手，它还提供了额外的好处，让我们以相对“整洁”的方式重新认识外部世界。
5. 展现你的脆弱。当有人问你时 “你好吗？” 你不必引导他度过你情绪的每一个黑暗角落，但仍然要诚实。您可能会发现，在遇到问题时，您并不像您想象的那样孤单。
6. 关注他人。如果你的注意力集中在对方在说什么以及如何帮助他们放松上，那么你就不太可能犯错。
7. 降低你的标准。现在，没有人真正期望完美（事实上，这始终是一个危险的标准）。
8. 如果需要，请获取帮助。疫情的影响因人而异。如果您确实遇到困难，请不要将自己与他人进行比较，而是寻求专业帮助。
也许最重要的永恒好建议是： 善待自己。 考虑到我们所经历的事情，感到紧张和反社会是完全可以理解的。如果你需要一些时间重返社会，那完全没问题。
