早上 4:45 起床不再是僧侣、士兵或迷糊公鸡的专利。这是亿万富翁的秘密武器，他们相信这个时刻——介于普通人的最后一个梦境和第一个黎明之间的某个时刻——是获得权力、头脑清晰以及简单地说……统治世界的关键。但是当你早上五点之前醒来时你的大脑到底会发生什么呢？但你的身体却低声说“你为什么要这样对我？”那么 - 为什么世界上最富有的人早上要起床？！
为什么世界上最富有的人早上 4:45 起床？！ 当世界上大多数人还在梦想着去马尔代夫度假（当然是经济舱）时，最成功的人已经完成了五公里跑、读完了一本书的两章，并发送了 27 封电子邮件（其中 5 封是发给自己的），以提高工作效率。 蒂姆·库克 3:45 起床（可能在 Siri 准备好说话之前），理查德·布兰森 5:45 起床， 米歇尔·奥巴马 并坚信清晨的静谧时光是冥想的一种新形式。那么，这是成功的新秘诀吗？还是只是穿着睡衣、闻着淡淡的咖啡味的折磨？
世界上最富有的人为什么早上 4:45 起床：早起是一天中的战略进攻
如果你曾经好奇过蒂姆·库克（苹果）、杰克·多西（前 Twitter 和 Square 员工）、奥普拉·温弗瑞和理查德·布兰森等人有什么共同点，答案很简单：当大多数人还在思考他们是否能站起来时，他们站了起来。
根据 Thomas C. Corley 的研究，近 50% 的百万富翁在工作日开始前至少三个小时起床（资源）。为什么？因为清晨的宁静为他们提供了一个不受阻碍的空间来集中精力、练习并为新的一天做好心理准备——没有电子邮件、通知，也没有邻居早上 7 点的割草机。
为什么世界上最富有的人早上起床——或者起得这么早？！早起对你的大脑有什么影响？
此时，科学比你的早晨闹钟更可靠。研究表明，日出前起床对记忆力、情绪和认知能力有积极的影响。是的，令人烦恼的“睡眠雾”减少了，让您早上用除臭剂代替牙刷。
| 对大脑的影响 | 描述 |
|---|---|
| 提高注意力 | 减少“睡眠惯性”，提高注意力 |
| 更多能量 | 早起可以改善睡眠并让人感觉精神焕发。 |
| 头脑更清晰 | 与自然昼夜节律保持一致 |
| 减轻压力 | 早晨锻炼和冥想可以降低皮质醇水平 |
您的身体会在早上 6 点到 8 点之间自然增加活动。 皮质醇水平 – 一种让你做好“战斗或逃跑”准备的激素。那么，为什么不利用这个机会做做瑜伽，而不是疯狂地寻找贪睡按钮呢？
“五点钟战斗”的心理力量
4:45 起床不仅仅是一种身体上的纪律，更是一种内心的宣言，一种对平庸的小小反抗。当你面对世界时，你没有一天 发生，你他 你创造。它提供了一种控制感、自由感和一个平静开始的机会——通过日记、书籍，或者只是一些非常珍贵的沉默（阅读：另一杯不受干扰的浓缩咖啡）。
许多成功人士——从奥普拉到霍华德舒尔茨（星巴克）——都利用早晨进行反省和战略构想。因为如果你每天早上没有从咖啡的香味中获得至少一个想法，那你就真的搞砸了。
还有一个心理上的好处： 从世界其他地区中脱颖而出会创造一种竞争优势感。在每一次点击和每一条“凌晨 5:03 从我的 iPhone 发送”都至关重要的行业中，这绝非易事。
它并不适合每个人——但它可以改变生活
我们不要假装：这并不适合所有人。夜猫子们可能已经在谷歌上深入搜索“早起对健康有害吗？”但是如果你想要转变成“高效”的生活方式，这个习惯可以为你带来以下好处：更多的精力、更少的压力、更好的专注力，以及……更少的负罪感。
理查德·布兰森说，早起可以让他“环游世界”——而且他指的不仅仅是乘坐热气球。如果他能在私人岛屿上太阳升起前醒来，也许你就能在维克岛上的 4:45 睁开眼睛。
结论：安慰剂还是成功之路？
早上 4:45 起床并不是新时代的时尚，而是一种行之有效的习惯。它能让你更加专注，减轻压力，并在全世界对你道“早上好”之前让你拥有清晰的思维空间。这也许不能保证达到数百万，但它已经非常接近精神和身体的超能力了。
虽然没有人说如果你早上 4:45 起床你就会成为亿万富翁——好吧，也没有人这么说。 不 你会。您的闹钟，您的选择。
