为什么要每天在同一时间练习？那么什么时候是锻炼的最佳时间呢？

为什么要每天在同一时间练习？什么时间练习有关系吗？ MedicineNet 的 Lou Schuler 指出，对于大多数人来说，锻炼的最佳时间是可以锻炼的时候。但你知道锻炼的时间会影响你的结果吗？斯基德莫尔学院进行的研究表明，运动时机至关重要。

在女性中，观察到 早上锻炼可以减少更多的脂肪，晚上锻炼的时候 增加上半身力量和耐力。晚上锻炼的男性血压较低，疲劳程度也较低。

运动也会影响睡眠质量。在一天中的同一时间定期锻炼有助于调节身体的昼夜节律，从而更容易入睡并睡得更深。作为我们内部时钟最强大的调节器，太阳还支持户外运动的有效性。

为什么要每天在同一时间练习？

此外，曼彻斯特大学进行的新研究，表明每天在同一时间锻炼具有特定的健康益处。锻炼可以重置局部生物钟，尤其是关节和脊柱。如果这种重置在每天的同一时间发生，则本地身体时间可以与主身体时间更好地保持一致。

2 型糖尿病患者怎么样？ 2020 年的一项研究发现，与上午 8 点至 10 点之间锻炼相比，下午 3 点至 6 点之间锻炼可显着改善血糖水平和胰岛素敏感性。

锻炼的最佳时间是可以锻炼的时候，但为了达到某些目标，选择特定的时间可能会更好。无论是减少体内脂肪、增强力量还是调节血压，锻炼的时机都可以发挥重要作用。因此，如果您有特定的目标，调整您的锻炼计划可能不是一个坏主意。