为什么当你处于压力之下，持续的压力之下，体重秤会显示更多？你有没有注意到，疲劳会让你渴望甜食，并且缺乏运动的意愿？一段紧张的时期怎么可能改变你的食欲，并改变你的体型？
你是否压力山大，身体承受不住压力？如今的生活节奏已经 寄予厚望的囚徒， 持续不断的干扰和责任，往往超出了一个人的承受极限。虽然压力通常与 焦躁不安，其影响会更深远，并且会不知不觉地铭刻在我们的身体里。
原本应该维持平衡的荷尔蒙却开始对我们不利。我们告诉自己以后会弥补——但与此同时，疲劳感加剧，失眠频发，饮食习惯也陷入混乱。
所有这些因素共同为脂肪在我们最不希望的地方堆积创造了理想的条件。
皮质醇——一种减缓新陈代谢的激素
皮质醇被认为是压力反应中的关键因素。它的主要功能是帮助身体做好面对危险的准备，这在过去并不成问题。然而，如今，这种 激素 它释放过多和过长时间，从而带来一系列的变化。
当皮质醇持续升高时， 刺激对甜食和油腻食物的渴望由于身体试图保存能量，压力还会减慢新陈代谢。结果就是腹部脂肪堆积，这是长期压力的典型症状。
睡眠不足是体重增加的隐形盟友
如果夜复一夜 你睡眠时间少于七小时身体就会陷入恶性循环。睡眠不足会导致瘦素和生长素释放肽失衡——这两种激素负责调节饱腹感和饥饿感。
当你感到压力时，你醒来时会没有精力，这通常会导致 食物摄入过量， 因为身体需要快速补充能量。这就是为什么很多人在熬夜之后早上会选择吃一些简单的碳水化合物。它们在短期内能改善情绪，但从长远来看，会促进脂肪储存。
慢性疲劳会减少运动
皮质醇还会降低多巴胺和血清素，而这两种物质是产生愉悦感的关键。这使得人们更容易 选择休息 躺在沙发上的时间比散步或锻炼的时间少。即使是消耗大量卡路里的日常活动也减少了。
我们不走楼梯，而是按电梯按钮。这会增加卡路里的摄入，减少卡路里的消耗——这种组合会导致体重缓慢但稳定地增加。
压力之下饮食不规律和暴饮暴食
压力导致许多人在可以进食的时候进食，而不是在真正需要进食的时候。正餐被推迟到深夜，而此时新陈代谢已经减慢。这是一种常见现象。 情绪化暴饮暴食，其中食物用于缓解紧张情绪。
心理疲惫是身体变化的根源
长期压力背后隐藏着深刻的 心理疲劳。 不断地思考义务、无助感以及信息的轰炸会使身体产生一种被认为是危险的状态。
这会使人失去照顾自己的动力。缺乏运动、饮食不规律和睡眠不足并非性格缺陷——而是身体为了生存而产生的自然反应。
