有效而简单的练习可以释放日常压力和紧张，刺激幸福激素。
如何鼓励 快乐荷尔蒙？通过照顾我们自己的福祉的各个方面，我们实际上解开了所有由我们雄心勃勃且始终活跃的自我所束缚的结。
与我们一起踏上一段温柔之旅，将至少其中一些技巧和建议融入您的日常生活中，并消除所有的紧张和不安全感。让你的快乐荷尔蒙疯狂起来。
一个拥抱
在拥抱过程中，身体会分泌催产素，即爱的荷尔蒙，负责联系感并影响良好的关系。这种激素可以降低压力和焦虑水平。要体验拥抱的真正好处，请在亲人、孩子或朋友的怀抱中停留至少七秒钟。
少即是多
您习惯于被各种设备和事物所包围，这些设备和事物使生活和沟通变得更加轻松。如果你不在电脑或手机旁边，你会觉得自己错过了生活。生命就在你的内心和你的周围。
一个拥抱意味着很多。照片：Pexels/Pixabay每天至少留出一小时不查看电子邮件、社交媒体或电视。
注意吃什么和怎么吃
食物不仅仅是为了让你活下去。在饮食中加入刺激血清素分泌的食物：香蕉、菠萝、猕猴桃、李子、菠菜和核桃。所有这些食物对大脑都有积极的影响。
除了吃什么很重要之外，请记住如何吃也很重要。每天至少一顿饭，创造空间和氛围，让人们真正有意识地享受膳食。慢慢咀嚼，尝试感受食物味道、气味以及质地的所有细微差别。感谢您吃的食物，感谢自己照顾自己的健康和福祉。
散步
如果你觉得这一天已经过去了，而且情况已经不能再糟了，那就散步休息一下。即使是一小段步行也能让您振作起来，并帮助您平息头脑中的噪音。当然，不要忘记步行会刺激内啡肽的释放，内啡肽是我们幸福的神经递质。当您陷入创意困境时，也建议您散步。休息一下，出去清醒一下头脑。
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