什么让你快乐？答案可能因人而异。对于一些人来说，世界上最幸福的时光是与家人共度的时光，而另一些人则需要无限量的巧克力或剧烈运动的时间才能快乐。科学开始寻找普遍的答案。是什么让每个地球人更快乐？请继续阅读，了解 5 个经过科学证明可以让您更快乐的习惯。
如果你养成这些习惯，你一定会比今天更快乐。 如果你已经遵循这 5 个习惯，请在评论中标记你想要帮助的朋友！
聆听陪伴你度过人生幸福时光的音乐
伸出援手 科学证明的习惯会让你快乐，一点也不难。所以，举个例子，听 陪伴你度过人生幸福时光的音乐，当然不难习惯。那么为什么不尝试一下呢？为了让您信服，我们向您提供以下事实。音乐会触发大脑中的一种活动，使我们变得非常快 情感和认知 它带我们到我们所在的时间和地点 过去听音乐。如果你听一首你在人生的快乐时期听过的歌曲，它会 一部分快乐的情绪也照亮了你的现在.
笑
研究表明微笑对 两个方向：当你感到快乐时，你就会开始笑，但即使你先开始笑，你也会变得更快乐。研究表明，笑（即使最初是被迫的）会向大脑发送信息 好事正在发生，所以我们变成 更快乐。科学家发现，笑时产生的快乐激素与我们产生的快乐激素一样多。 我们吃了2000块巧克力.
设定你的目标
在一项研究中，参与者必须在屏幕上找到一个在大小、色调或结构方面与其他圆圈略有不同的圆圈。当他们被要求抓住那个圆圈时，他们比只需要描述哪个圆圈不同时做得更好。这意味着什么？除此之外，是的 目标确实改变了我们看待世界的方式。当您感到压力时，这是一个很好的解决方案 设定长期目标。这会给你 控制感 的情况，这将导致 多巴胺的释放，这会增加幸福感。
去睡一会
失眠会导致抑郁，而抑郁也会导致睡眠障碍。研究还表明，长期睡眠不足会危险地增加自杀的欲望。所以这是一个很好的睡眠 对实现幸福至关重要。白天多锻炼，晚上避免明亮的环境（包括屏幕）。它们在改善睡眠方面也有良好的效果 平衡的生物节律 和 睡前阅读.
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不要拖延你的工作
大脑并不是一个完美和谐运作的连贯整体。多个结构经常重叠 他们斗争并游说，完成他们的任务对于有机体的生存是最重要的。也许你熟悉这个困境：你有一篇重要的论文要解决，但日程表上有一个新的部分 权力的游戏，如果你不看它，你就有可能接触到无数的风险 剧透 在社交网络上。但下次我们建议你冒险通过 Facebook 找出琼恩·雪诺的父亲是谁， 首先解决论文。为什么？ 拖延会带来额外的压力，这将使这篇文章以后更难解决。否则，如果你先投入工作，你就会开始 好习惯，这将保护您在未来免受不必要的压力。
