您有多少次注意到您的手机不再只是一种通讯工具，而是一种令人着迷的东西？您是否意识到您的手机使用习惯和模式可能反映了内心的焦虑？
您有多少次注意到您的手机被 压力和焦虑的来源？您是否意识到您的某些使用手机的习惯实际上可能反映了您内心的焦虑？您的手机比您想象的更能揭示您的情绪状态。
在数字连接时代，手机正在成为我们日常生活的亲密组成部分。除了实用功能外，它还可以成为 我们精神状态的一面镜子。一些与使用手机有关的习惯不仅是表面的，而且可以作为内心焦虑的表现。
手机可以告诉您很多信息 - 天气、周末计划、最新消息。专家说它也可以给你 关于你的感受的线索。当我们兴奋时，我们的身体会进入所谓的“战斗或逃跑”状态，这种反应不是短暂的，而是更长的，因为我们太依赖手机了。
对手机的痴迷能说明什么？
末日滚动（和过度滚动）
这是一个短语，用于不断滚动并单击手机以了解越来越多的令人不安的新闻或关注的话题。毫不奇怪，这可能表明您感到焦虑。当您搜索并着迷地研究灾难性新闻和主题时，您是在试图找到某人 安慰、解答，而这一切只会让你的焦虑更加严重。
除了浏览负面内容之外，过度滚动也可能是焦虑的表现 看似“好”的内容，例如轻松的帖子或有趣的剪辑。许多人用它来分散注意力——将注意力转移到手机上，这样他们就可以避免生活中发生的事情，无论是工作中的压力还是与朋友的争吵。
您移动设备上的搜索历史记录
谷歌搜索可以告诉你你有多焦虑以及你有哪些侵入性想法。过度寻找疾病症状或寻找让您担心的事情的答案可能是焦虑加剧的迹象。
使用电话来避免某些情况
使用手机作为分散注意力的策略或避免处理现实生活中的压力。
你无法让自己离开手机
如果我们的手机是一个人，我们会整天依附在它身上。当人们心烦意乱时，他们会更加依赖手机。无法离开手机的问题可能表明存在焦虑甚至成瘾。在不适当的时间不断查看可能表明对通知的过度渴望。
请尽快回复所有通知
立即回复消息可能会阻碍您在手机使用方面设定健康的界限，从而产生压力和焦虑。
避免打电话
避免打电话可能表明缺乏社交技能以及害怕在现实生活中沟通。
当你的手机无法使用时感到恐慌
如果您在无法访问互联网或手机电池耗尽时感到紧张或恐慌，这可能表明您对手机有根深蒂固的痴迷。您应该独处一段时间，不要发短信或打电话。经常需要与他人接触可能会带来问题。
如果您认为您的手机正在鼓励您 焦虑，您可以尝试在您和手机之间创建物理屏障。尝试一个简单的 弹力带技巧： 把它放在你的手机上，你就会发现这个物理障碍如何让你很难使用你的手机。
