你一直很冷吗？无法保暖的5个原因

为什么你总是冷？？持续感到寒冷可能是一种令人沮丧和不舒服的经历，但您可以 了解根本原因有助于采取行动，解决问题。无论是潜在的健康状况、血液循环不良、营养缺乏、压力还是身体成分，都有一些方法可以对抗寒冷并恢复舒适。如果尽管你感到寒冷 他坚持自己的努力，您应该紧急咨询医生，以排除任何严重的潜在问题。

1.甲状腺问题

持续感冒的最常见罪魁祸首之一是太少 甲状腺功能， 称为的条件 甲状腺功能减退症。甲状腺在调节身体的新陈代谢方面起着关键作用，当它不能产生足够的甲状腺激素时，它会减慢你的新陈代谢，让你一直感到寒冷。如果您除了疲劳、体重增加和皮肤干燥等症状外，还出现寒冷不耐症，可能是时候去看医疗保健专业人员进行甲状腺评估了。

2、血液循环不良

不足 血液循环 可能是你经常感到寒冷的另一个原因。当您的血液无法有效地流向四肢（例如手指和脚趾）时，它们会感到持续寒冷。这可能是由多种因素引起的，包括长时间坐着、吸烟或糖尿病等潜在的健康状况。定期锻炼， 补水和保暖的衣服 它们可以帮助改善血液循环并缓解寒冷的感觉。

3、营养缺乏

不管你信不信，你吃什么很重要 影响你身体的能力，保持温暖。缺乏必需营养素，尤其是铁和维生素 B12，会导致贫血，这种疾病的特征是血液携氧能力降低。贫血的人常常会出现手脚冰冷、疲倦乏力等症状。提供均衡饮食，摄入大量富含铁的食物，如菠菜、瘦肉和强化谷物，有助于解决这个问题。

4.压力和焦虑

压力和焦虑会对您的身体造成严重破坏，而鲜为人知的副作用之一就是感觉持续寒冷。当你的身体处于 持续的准备状态，优先使血液流向器官，使您的四肢保持凉爽。如果压力是您反复出现的问题，请考虑练习放松技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，以镇定神经系统并改善血液循环。

5、体脂率低

虽然苗条通常与良好的健康联系在一起，但体脂百分比极低会让你一直感到寒冷。胖的 起到绝缘作用并有助于保存 身体温暖。如果您是一名狂热的运动员或体脂百分比天生较低，您可能需要采取额外的措施来保持温暖，例如穿多层衣服并摄入足够的热量以保持健康的体温。