人们说，从早晨开始，你就知道今天的日子了——这是你在上午 9 点之前所做的事情！
生活节奏对许多人来说几乎是无情的，很难做好准备， 将健康的习惯纳入已经排满的日程中 – 充足的睡眠、锻炼和每天至少一顿家常饭菜。我们很快就找到了当时更紧急的借口和任务， 生命流逝.
我们的习惯是一部分 我们可以通过它在一天（和生活）结束时衡量自己。已故诗人玛丽·奥利弗曾经说过，这是早上 8 点之前应该做的 7 件事。 从长远来看，它可以在很多方面带来回报.
这些是他早上 9 点之前做的事情……
去睡一会。
新的一天应该从健康且足够长的结束开始 睡觉。据说人们每晚平均需要至少七个小时的睡眠，因为据说这可以改善身体状况等记忆技能，有助于创造力和注意力，减轻压力并预防各种精神疾病，比如抑郁症。也应该有积极的一面 外部属性.
幽思。
很多时候我们一觉醒来就知道自己有很多工作要做，所以还没好起来就开始恐慌 我们刷牙。应该是通过冥想 平息焦虑，拓宽注意力焦点，并意识到生活中没有什么事情值得担心.
锻炼。
健康的心灵源于健康的身体。虽然是从那个时期 古代已经存在了很长一段时间，这句话仍然是正确的。如果你时间紧的话也太 15 分钟的高强度运动或快走总比什么都不做强.
吃一顿健康的早餐。
不要不吃早餐。应该推荐一下 含少量糖或不含糖的高蛋白膳食。含糖早餐应该可以提神 你的血糖，这会引发胰岛素的过度释放。结果，您的血糖将降至以下 最佳水平，据说这会让他们很累.
洗澡（用冷水淋浴）。
冷水浴 从长远来看应该有帮助 改善免疫系统、消化并加速血液循环。 小心 当然不是 让你有感冒的危险.
设定你的优先事项。
我们每天都会面临大大小小的决定。有时候对我们来说并不困难 选择，但通常然后 我们发现自己陷入了极大的痛苦之中。 当这种情况发生时，神父失去了优先事项和明确设定的主要目标 当然还有我们的 价值体系.
读几页书或报纸。
吃早餐或上班前花点时间，是的 你读了几页书或浏览了一份报纸。如果早上不做的话 你几乎肯定不会在当天晚些时候找到时间.
