人们说,从早晨开始,你就知道今天的日子了——这是你在上午 9 点之前所做的事情!
生活节奏对许多人来说几乎是无情的,很难做好准备, 将健康的习惯纳入已经排满的日程中 – 充足的睡眠、锻炼和每天至少一顿家常饭菜。我们很快就找到了当时更紧急的借口和任务, 生命流逝.
我们的习惯是一部分 我们可以通过它在一天(和生活)结束时衡量自己。已故诗人玛丽·奥利弗曾经说过,这是早上 8 点之前应该做的 7 件事。 从长远来看,它可以在很多方面带来回报.
这些是他早上 9 点之前做的事情……
去睡一会。
新的一天应该从健康且足够长的结束开始 睡觉。据说人们每晚平均需要至少七个小时的睡眠,因为据说这可以改善身体状况等记忆技能,有助于创造力和注意力,减轻压力并预防各种精神疾病,比如抑郁症。也应该有积极的一面 外部属性.
![睡眠可以增强健康。](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2019/01/giphy7.gif)
幽思。
很多时候我们一觉醒来就知道自己有很多工作要做,所以还没好起来就开始恐慌 我们刷牙。应该是通过冥想 平息焦虑,拓宽注意力焦点,并意识到生活中没有什么事情值得担心.
![使用您喜欢的运动。](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2019/01/giphy-210.gif)
锻炼。
健康的心灵源于健康的身体。虽然是从那个时期 古代已经存在了很长一段时间,这句话仍然是正确的。如果你时间紧的话也太 15 分钟的高强度运动或快走总比什么都不做强.
吃一顿健康的早餐。
不要不吃早餐。应该推荐一下 含少量糖或不含糖的高蛋白膳食。含糖早餐应该可以提神 你的血糖,这会引发胰岛素的过度释放。结果,您的血糖将降至以下 最佳水平,据说这会让他们很累.
洗澡(用冷水淋浴)。
冷水浴 从长远来看应该有帮助 改善免疫系统、消化并加速血液循环。 小心 当然不是 让你有感冒的危险.
![洗个冷水澡。](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2019/01/giphy8.gif)
设定你的优先事项。
我们每天都会面临大大小小的决定。有时候对我们来说并不困难 选择,但通常然后 我们发现自己陷入了极大的痛苦之中。 当这种情况发生时,神父失去了优先事项和明确设定的主要目标 当然还有我们的 价值体系.
![早晨是最好的读书机会。](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2019/01/giphy-36.gif)
读几页书或报纸。
吃早餐或上班前花点时间,是的 你读了几页书或浏览了一份报纸。如果早上不做的话 你几乎肯定不会在当天晚些时候找到时间.