Říká se, že od rána znáte svůj den – jsou to věci, které děláte před 9:00!
Životní tempo je pro mnohé téměř neúprosné a je těžké se připravit, zavést zdravé návyky do již tak nabitého rozvrhu ‒ dostatek spánku, pohybu a alespoň jedno domácí jídlo denně. Rychle najdeme výmluvy a úkoly, které jsou v tu chvíli naléhavější, život míjí.
Jsou to naše zvyky, které jsou součástí kterými se můžeme na konci dne (a života) měřit., jednou řekla zesnulá básnířka Mary Oliverová, a toto je 7 věcí, které byste měli udělat před osmou hodinou ranní. Z dlouhodobého hlediska se to může vyplatit v mnoha ohledech.
To jsou věci, které dělá před 9:00…
Vyspat se.
Den by měl začínat na konci zdravého a dostatečně dlouhého spát. Lidé prý potřebují v průměru alespoň sedm hodin spánku za noc, protože se to prý mimo jiné zlepšujepaměťové schopnosti, pomáhal s kreativitou a pozorností, snižoval stres a chránil před různými psychiatrickými onemocněními, jako je deprese. Mělo by to mít i pozitiva vlastnosti navenek.
Přemýšlet.
Mnohokrát se probudíme a víme, že máme spoustu práce, takže začneme panikařit ještě dříve, než nám bude dobře čistíme si zuby. Má to být prostřednictvím meditace uklidnili úzkost, rozšířili svou pozornost a uvědomili si, že v životě je jen málo věcí, které stojí za to znepokojovat.
Cvičení.
Ve zdravém těle zdravý duch. I když je z období Antika je tu už docela dlouho, toto rčení stále platí. Pokud máte málo času, je to také 15 minut vysoce intenzivního cvičení nebo rychlá chůze je lepší než nic.
Jezte zdravou snídani.
Nevynechávejte snídani. Mělo by být doporučeno jídlo s vysokým obsahem bílkovin, které obsahuje málo nebo žádný cukr. Snídaně na bázi cukru má pozvednout hladinu cukru v krvi, což spustí nadměrné uvolňování inzulínu. Výsledkem je, že hladina cukru v krvi klesne níže optimální úroveň, která je prý velmi unavuje.
Osprchovat se (studenou sprchou).
Studená sprcha by měl dlouhodobě pomoci zlepšení imunitního systému, trávení a zrychluje krevní oběh. Dávej si pozor samozřejmě že ne vystavujete se riziku nachlazení.
Stanovte si priority.
Každý den stojíme před velkými i malými rozhodnutími. Někdy to pro nás není těžké vybrat, ale pak často ocitáme se ve značné tísni. Když se tak stane, Frpriority a jasně stanovené hlavní cíle se ztrácejí a samozřejmě naše hodnotový systém.
Přečtěte si pár stránek knihy nebo novin.
Udělejte si čas na snídani nebo před odchodem do práce, ano přečtete si pár stránek knihy nebo prolistujete noviny. Pokud to neuděláš ráno, téměř jistě si nenajdete čas později během dne.
