大多数人早上第一个想到的就是一杯香浓的咖啡。但与“没有咖啡因就无法开始新的一天”的观点相反，我们实际上可以，因为你认为咖啡的作用是由身体本身产生的。这一切的背后是每日或昼夜节律的生物节律，即我们的内部生物钟，它负责皮质醇的产生，皮质醇是一种压力激素，为身体做好行动准备，与压力和警觉性直接相关。但你认为那是咖啡并且你知道如何喝它。你一直生活在错误之中。
你知道的 喝咖啡 起床后立即对身体没有影响吗？因此，对于您是否知道如何正确喝咖啡这个问题，答案很可能是“不”。感谢遗传 24小时荷尔蒙周期 （它受阳光调节，而不是受生活方式调节） 皮质醇水平- 一种使我们警觉、反应灵敏并赋予我们能量的激素 - 最右边 早上8点到9点之间。这意味着您的身体已经具有内置的自然机制来唤醒您。
如果您认为咖啡可以对此有所帮助，研究表明，在皮质醇达到峰值时喝咖啡或能量饮料会显着 它像德拉米拉一样抵消了咖啡的影响。更糟糕的是，从长远来看，身体会发育 更高的耐受性 以达到其效果。为了达到同样的效果，你需要更大的量，你可以 导致上瘾.
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那么什么时候喝咖啡呢？最好在期间享用 当皮质醇水平未达到峰值时。这是早上八点到九点之间， 中午到一点之间 和蜂蜜 17:30 和 18:30 一个小时。所以如果你不想浪费它的积极作用，就喝吧 上午 9:30 至 11:30 之间，以及其他时间段之间。如果你起得很早怎么办？那么至少等待 一小时 在你沉迷其中之前。
