不要让压力破坏您的身心健康。
身体活动对身体有益的原因有很多——心脏健康和保持关节灵活只是其中两个。但您是否知道体力活动也有益于您的心理健康和福祉？
体力活动可以增强身心健康，从而提高整体生活质量。据报道 伦敦心理健康基金会 精神障碍与体力活动密切相关。研究表明，身体活动（如步行或骑自行车）可以帮助克服压力、抑郁和焦虑，就像药物和咨询一样。这个问题主要出现在女性身上，因为她们在照顾孩子和做家务时身体活动不够。他们不花时间陪伴自己，最重要的是，他们不知道如何面对自己的问题。
在伦敦为无家可归妇女设立的玛丽皇后旅馆，他们从整体上解决了这个问题。他们创造 试点项目 保持心理健康——为女性提供自行车课程，经验丰富的医生努力创造一个愉快的环境，因为即使是很小的成就和迈向独立生活的步骤对她们来说也意味着很大的改变，特别是考虑到她们过去的生活。骑自行车为他们提供了这一切。变化。调整。有了它，他们就有机会通过学习骑自行车来增强自信心和独立性。
体育活动对于改善您的健康有着巨大的潜力。即使是短短 10 分钟的快走也能增强我们的精神警觉性、活力和积极情绪。参加定期的体育活动可以增强自信并减轻压力和焦虑。
如何在不参加运动的情况下保持每天活跃？
1. 散步。
2. 避开电梯。走上楼梯。
3. 打扫。
4. 使用篮子代替购物车。
5. 将车停在距离目的地稍远的地方，然后步行前往。
6. 和你的宠物一起玩。
7. 打电话时不要坐着或躺着，而是走路、清洁等。
8. 设置闹钟，这样您就不会坐着或工作太久。每小时至少伸展2分钟。
9. 边看电视边熨烫。
10. 骑车去上班、去商店、去开会……
为了您的身心健康，找到您自己喜欢的活动并保持活跃的方式。
