克服嫉妒和羡慕的5个步骤

嫉妒和羡慕 情绪的相似之处主要在于我们将它们与 人际关系中的负面情绪，但大多数情况下源自 自卑。它们之间的区别在于 妒忌 当有人时出现 我们害怕失去 我们已经准备好与他建立关系 保存 不惜任何代价。而且，很多时候我们将整个世界视为敌人，想要这个人为我们服务 “拿”。他最常出现在 伙伴关系.

嫉妒 但它源自 渴望 在某事之后 它属于别人。 它可以是财产，也可以是任何我们认为比我们自己拥有的更好的东西。它可以出现在 友谊, 商业环境 或也与 人们, 到底有哪些 我们不知道，但我们感觉他们的生活 比我们的好.

两种情绪都完全 普通的， 但 反应过度 它可以导致我们将要发生的事情 后悔了。如果您认为自己有这些情绪中的任何一种，请继续阅读 - 这里有 5 个步骤可以帮助您应对这些情绪 掌握.

1. 承认你的感受

他非常嫉妒和嫉妒 我们感到羞耻 还有他们 我们压迫，因为我们觉得他们的意思是我们不是一个好人。但这远非事实。也就是说，它们代表了广泛的情感的一部分 每个人都经历过。如果 嫉妒 当你的朋友告诉你她的成功时，你觉得这并不意味着你也拥有了 喜欢少一点，但只是你必须有那种情感 处理 并找出从哪里 它起源于。如果你假装你根本没有感觉到，那是不可能的。所以第一步是弄清楚为什么你对嫉妒感到如此羞耻——你有一种感觉 这是不被社会接受的 或者你认为它指向 你性格中的负面特征?

那你就是 允许感觉。就像其他不是最令人愉快的情绪（愤怒，悲伤，内疚感......）一样，嫉妒和羡慕也会 来计划，当你最不想要的时候，如果你不处理它们。

2.找出你的情绪从何而来

尝试尽可能多地看待你的感受 现实的观点。你在恋爱关系中嫉妒是因为 过去的糟糕经历？然后记住每个工会都意味着 一个新的故事，其中没有前一个 没有任何共同之处。不要让不好的回忆影响你的现在，并阻止你体验美好的事情。

问问自己此时此地对这段关系的感受如何——这是你的需求和愿望 完全的？您的伴侣让您知道他可以 你信任？你和他在一起的感觉 轻松 和 畅快？如果您对这些问题的回答是肯定的，那么您就没有什么可害怕的。

如果你嫉妒你的朋友，最好也为你的感觉找到一个理由 原因。当你比较自己的时候你会感觉很糟糕 外貌 或者 生活？首先，他记得每个人都有不满意的地方，生活不是任何人的生活 这并不完美。专注于如何改善自己的弱点，而不是她的朋友 改进的 或者 - 甚至更好 - 他们 坠入爱河.

3. 努力改善你们的关系

他的关系很健康 沟通 紧迫的。你能做的最糟糕的事情就是怀有负面情绪 积累 一天后他们就成形了 已经 和 冲突的。开始对话很重要 不责备 你会专注于自己的感受以及这些情绪从何而来。通过 情绪脆弱 您和您的伴侣将在此基础上继续发展 亲密感 和 联系，只有这样他们才能确定一个适合双方的解决方案。不要忘记：如果你不同意某件事，你必须同意 说清楚，因为你的伴侣无法读懂你的想法。根据他的 反应 但你也会看到他是否也准备好处理这段关系。

谈话也很重要 友谊。也从这里开始 不责备 相反，告诉你的朋友你生活中一些让你感觉不好的事情。 相信负面情绪 总是帮助那些离我们最近的人，同时谈话也会提醒你，和朋友在一起 他们不是竞争对手，但他们可以共同努力 接受我们自己.

4.避免草率决定

您做出的决定 负面情绪激增，他们可以有 长期负面影响。如果你认为你可以做出反应 鲁莽地 并开始 冲突，你以后会后悔的，最好先找到一种方法 你冷静下来。这很容易 娱乐, 创造力 或者 与朋友的谈话。谈话也会对你有帮助，因为你会看到与 另一个角度来看 如果是情绪的话，更容易做出决定 有道理的。然后，当然，是时候了 与伙伴的对话.

即使涉及到，也要避免鲁莽的行为 嫉妒 在 友谊。如果您和您的朋友已建立联系 强烈的爱 你们的关系不一样 健康，是你能对友谊做的最糟糕的事情 你打断.

5.注重自爱

嫉妒和羡慕的最常见原因之一是 缺乏自信。如果你是 对自己有信心 并且和你 使满意 无论你有什么缺点，你感受到这种情感的可能性都是不同的 较小.

到达，得到 良好的自我形象 这不是最简单的，但任何愿意付出努力的人都可以完成——包括您。记住你的 好品质- 所以 个人的 与您相关的 外貌。然后对自己重复一遍，没有人是完美的，你就是你所说的那样 不足 一些让你 独特的。您还可以通过努力改善您不满意但可以的品质来提高自信心 你改变了.

同样重要的是要意识到你的伴侣的行为 这不取决于你。成熟的人不会通过出轨来解决感情中的不满，而是 对话。如果你过去有过不好的经历， 这没有任何意义，你有问题，你不值得有人爱你 受人尊敬 和 赞赏.