一个有趣的运动——中式仰卧起坐平坦小腹。
你想要平坦的小腹吗？
有了中国仰卧起坐的帮助，这是可能的 收紧腹部并消除腰部多余的厘米。关键是要有意识地、有目的地进行练习。这是社交媒体上的新热门，亚洲女孩随着音乐激烈移动的视频在社交媒体上疯传。
他们集中活动臀部并拉紧腹部肌肉。这组有节奏的动作，称为 《吉亚·贾德·戴》 或简称为“中国健美操”，已被证明对于快速、突然地消除腹部和臀部的脂肪沉积非常有效。
损失一英寸左右。照片：Karolina Grabowska / Pexels“Kiat Jud Dai”技术很简单
不需要特殊设备或特定空间；您可以随时随地锻炼身体，无论是室内还是室外。
每次练习都应该站立进行，膝盖稍微弯曲，手臂伸展。首先随着音乐的节奏同时剧烈运动骨盆和手臂。您偶尔可以交替将膝盖压向胸部，将双腿并拢。就这样。
正确进行练习非常重要。 整个训练仅需30分钟， 每次练习5分钟。关键是表演时要非常专心、专注。如果练习正确的话，结果是可喜的：7天内减掉5公斤！乍一看，它工作简单且安全。
网上专家称，这种体力活动 适合所有女性。首先，因为它的简单性，其次，因为可塑性和协调性的发展带来了令人愉快的好处。
此外，“Kiat Jud Dai”也可以作为优秀的替代品。 有氧运动训练。 亚洲健身教练确保，如果您遵循正确的技巧进行每项锻炼并且不强迫，您就有机会塑造完美的身材。
不过要小心
一些专家警告说，你不应该自己做这种“快速燃烧脂肪的神奇技术”。事实是，在中国健美操中，主要冲击力落在脊柱的腰部，这是最脆弱的部分。突然的动作可能会导致受伤。
用心练习。照片：Karolina Grabowska / Pexels记住： 无论运动多么好、多么有效，它都不是达到理想身材的灵丹妙药。为了梦想 数字 正确饮食是必要的，因为减肥是一个复杂的过程，涉及到整个身体的训练。在健康饮食和身体活动之间保持平衡，偶尔也可以尝试社交网络上的趋势。
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