夏季忧郁是与夏季相关的情绪变化。
冬季抑郁症是一种众所周知的季节性疾病，但人们对夏季情绪波动（称为夏季忧郁症）知之甚少。事实上，气温升高会增加烦躁感，让他们感觉错过了一些重要的事情（FOMO——害怕错过）。尽管冬季抑郁症已有充分记录，但在夏季情绪低落的想法似乎有悖常理。夏天是人们最期待的季节。是时候度假、旅行、大海和漫长的阳光普照的日子了。
心理治疗师凯蒂·吉利斯（Kaytee Gillis）在《今日心理学》上发表的一篇文章中指出，对于许多人来说，持续的高温、日常生活的变化以及计划假期的社会期望可能会导致情绪波动。直到所谓的夏季低迷。与冬季忧郁症类似，夏季忧郁症也会带来抑郁、焦虑和孤立的感觉。然而，与前者不同的是，前者通常会导致食欲增加和睡眠欲望增加，暑病的症状通常包括食欲下降和失眠。
让我们看看夏季忧郁症的一些因素：
热的影响
造成夏季忧郁症的一个主要原因是长时间热浪带来的身体不适。高温会导致睡眠模式紊乱、烦躁增加和食欲下降，所有这些都会导致不适或情绪低落的感觉。
例行公事的改变
从一个季节到另一个季节的过渡可能会引发一系列情绪，特别是对于那些对变化更敏感的人来说。对于一些人来说，日常生活所提供的结构和可预测性是保持心理健康的关键。然而，夏季的变化可能会破坏稳定并导致焦虑或不适的感觉。
害怕错过什么
夏天也常常是社交聚会、户外活动和度假的代名词。积极活动、社交和充分利用季节的压力会加剧夏季的忧郁情绪。
你自己能做什么？
养成稳定的睡眠习惯有助于改善症状。此外，减少花在社交媒体上的时间也很重要。看别人暑假的照片会加剧孤独感和孤立感。放下手机一段时间是可以的，而且实际上是鼓励的。正念以及写日记和其他促进自我意识的活动也能帮助你做到这一点。对于一些人来说，简单的调整可以帮助改善每年这个时候的生活质量。对于其他人来说，以治疗的形式寻求专业帮助以摆脱这些感觉并意识到它们是有用的。
