夏天快到了！是时候享受海滩和泳池了。另一方面，炎热的阳光又是户外活动的杀手。在开始夏季冒险之前，请阅读如何使用一些技巧来确保在炎热的情况下为身体提供足够的液体。
平均而言，我们需要 每天 1.5 至 3 升液体。对液体的需求取决于许多因素。除其他外，随着外界温度的升高和体力活动的增加，对液体的需求也会增加，因此夏季往往是我们 液体需求增加。充足的水分对于维持体温也是必要的，因为当我们出汗降温时，我们会失去水分，需要补充水分。
下面，我们揭示了有助于您夏季锻炼的补水技巧。
全天定期喝水
例如，如果您决定在炎热的天气里去跑步，并且您知道中间不能喝水，或者您将整天在户外阳光下活动，那么不要仅依赖所谓的“预防措施”。 -锻炼”和“锻炼后”饮料。为了 消耗足够量的液体 从早上开始就要小心，因为您将在开始锻炼时保持充足的水分。锻炼前喝水，因为在平衡水分状态下开始锻炼是防止脱水的第一道防线。
添加一点味道
当我们愿意时，更容易摄入足够的液体 喜欢液体的味道。因此，我们可以通过添加水果、果汁、香草来丰富水的味道……这一招对老人和儿童尤其有效，这一点很重要，因为这些群体特别容易脱水。
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX：加入柠檬汁和香蜂草提取物饮用，添加维生素 C 和 30% 较少糖
Fractal 迎合了所有注重平衡生活方式的活跃人士的需求，并为他们提供了一种不仅仅是柠檬水的新饮料。 Fractal 优质抗氧化柠檬水 是一种含有功能性添加剂的饮料。它是由非浓缩柠檬汁（NFC 柠檬汁）制成的。该产品添加了和谐的味道 柠檬香脂植物提取物 并且是 富含维生素C，它在保护细胞免受氧化应激方面发挥作用。此外 含糖量少30%和其他类似饮料一样。
这个夏天应该以添加维生素 C 的清爽饮料Fructal Superior Antiox 柠檬水为标志，让您身心健康、提神醒脑，而且不会心存愧疚。
使用冰块
有些人喜欢喝冷饮来提神。如果你是其中之一，你可以准备冰块来代替通常的添加 冰浆清凉饮料。要制作冰浆，请将冰和水按 2/3 冰与 1/3 水的比例混合，然后将其添加到清凉饮料中，以便在运动期间和运动后更加提神。
