维生素对你有帮助吗？有没有什么食物可以帮助预防病毒？
没有什么灵丹妙药能保证你的免疫系统能够保护你免受新冠病毒的侵害。但有一些方法可以让你照顾好自己，让你的免疫系统发挥其全部力量，全力以赴地战斗！
你能怎样帮助他？
减轻压力
不要只想着新冠病毒。放松。压力会让你更容易患上呼吸系统疾病。身体在无压力的情况下，更容易、更有效地抵抗疾病。冥想。正确呼吸。咨询治疗师，克服压力。
改善睡眠习惯
只有健康的免疫系统才能抵抗疾病。如果睡眠不足，免疫系统就无法正常运作。每晚至少保证7小时睡眠。保持规律的睡眠和起床时间。避免睡前吃得过晚或运动。
检查你的维生素 D 水平
一些研究表明，服用维生素D补充剂可以帮助身体抵抗呼吸系统疾病。最新 研究, 一项针对11000名患者的研究表明，维生素D对抗击急性呼吸道感染非常有效。但科学家们对此并不完全确定，因为一些研究结果显示，维生素D补充剂的效果为零。
为什么维生素 D 可以降低患呼吸系统疾病的风险？我们的身体需要足量的维生素 D 来产生能够杀死病毒和细菌的抗菌蛋白。它存在于鲑鱼等富含脂肪的鱼类、牛奶中，以及最重要的，通过（健康的！）阳光照射。
避免过量饮酒。
各种各样的 研究 研究发现饮酒与免疫系统之间存在联系。他们发现，过量饮酒的人更容易患呼吸系统疾病和肺炎，并且感染后恢复速度更慢。
均衡饮食
避免服用各种未经证实的营养补充剂和运动。虽然没有证据表明饮食能够改善免疫系统，但有些人认为它确实有帮助。 蒜其他人则声称生姜、姜黄、牛至油有积极作用。 一项研究 关于鸡汤功效的研究表明，饮用鸡汤可以减轻上呼吸道感染的症状。
食用那些被认为可以增强免疫系统的食物是无害的，只要你把它们作为均衡饮食的一部分来食用。
在保护自己免受病毒性疾病侵害方面，请务必遵循所有关于预防措施的健康建议。避免与出现传染病症状的人密切接触。不要触摸眼睛、鼻子和嘴巴。遵守咳嗽卫生规则，咳嗽时用袖子或纸巾遮住口鼻。经常用肥皂和水洗手。在呼吸道感染高发期，避免在人群密集的封闭空间内活动。
