社交网络成瘾可谓21世纪最常见的疾病。技术进步使地球上的居民相信他们必须始终了解世界上正在发生的一切。
Facebook、谷歌和苹果的一群前员工最近出版了一本手册 关于技术的真相 （科技的真相）。这是为了让人们了解科技公司用来留住用户的方法。
前谷歌员工 特里斯坦·哈里斯 他认为，企业这样做会造成很大的损失。尽管如此，它揭示了一些 有助于减少人们在社交媒体上花费的时间的策略.
1.关闭通知。
当我们在社交媒体上看到其他人（通常是名人）的生活快照时，我们常常开始为自己感到难过。关闭通知将阻止我们不断看到朋友的照片，例如度假时的照片，从而有助于减少嫉妒程度。
2.寻找爱好。
通过投入更多时间做其他事情，例如当我们从事体育运动时，我们会完全忘记社交网络上发生的事情。
3. 情绪激动时请勿使用 Instagram。
华盛顿大学教授 博诺博士团队 建议人们在感到负面情绪时不要使用 Instagram。将自己与其他人的照片和帖子进行比较只会让你的心情变得更糟。
4. 把社交媒体当做 Netflix 来对待。
人们在媒体上花费了过多的时间。我们需要以看待 Netflix 系列剧的方式来看待社交媒体。每个 Facebook 或 Instagram 用户都会讲述自己的故事，这些故事经过编辑，并不反映现实。
5. 测量你的上网时间。
观察您在社交媒体上的行为，并将其与您不在线时的感受进行比较。如果您在 Facebook、Instagram 或 Twitter 上的存在并没有让您感觉更好，那么您必须投入更多时间去做其他事情。
6.从手机中删除应用程序。
这是治疗社交媒体成瘾的好方法。您将被迫通过互联网浏览器访问网站，这将反映在社交网络上花费的时间的减少。
