我们常常会在日程表上安排比一天能完成的任务还要多的情况。但这不能也不应该成为经常迟到的借口。如果出现类似“我迟到了五分钟！”之类的消息定期从你的手指下发送，然后看看你能做些什么来最终能够准时。
你为什么迟到？
找出你真正缺少的东西。您可能患有“多任务综合症”：您觉得需要始终保持高效，因此您会在日程安排中添加更多任务。许多人在必须离开家时感到排斥，突然觉得需要整理家具、打开邮件等。如果你发现自己这样做，最好掐自己一下并对自己说：“那可以等等！”
如何克服拖延症？
将你的习惯从长期迟到改为准时是一件大事。从不能推迟或错过的任务开始非常重要。首先，习惯不按闹钟上的贪睡键，一次也不要。如果你不能承担像这样的小不便，你还没有准备好应对长期迟到。但在真正开始之前，请尝试一下：准时到达目的地。就一次。考虑一下这让你有什么感觉。感到轻松还是焦虑？你为自己感到骄傲还是感到无聊？从这里您可以继续提高准确性。
第一步：重新学习报时。
两周内每天写下您认为每项任务需要多长时间。淋浴、穿衣、吃早餐、开车上班、洗碗等时也可以使用此方法。并在旁边写下您实际花费的时间。许多人对于完成某项任务所花费的时间都有不切实际的想法。仅仅因为五年前，他们曾经从家里花十分钟去上班，并不意味着这是真正的工作时间。
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第二步：永远不要计划准时到达某个地方。
迟到者总是力求准时到达，不留任何巧合的余地。如果您必须在 9:00 上班，并且预计需要 10 分钟才能到达，那么您将在 8:50 离开家。如果你错过了红绿灯的绿灯或者忘记了东西在家，就不可能准时到达。不要听凭机遇。计划提前十五分钟到达。
第三步：欢迎等待。
如果提早到达目的地的想法让您感到焦虑，那么计划一项让您同时忙碌的活动。带一本杂志，给朋友打电话，或者检查一下你的日程安排。这些活动应该具体且有说服力，因为它们应该激励您早日到达目的地。
如果您有朋友或家人喜欢迟到，请记住这与您无关。通过说活动提前半小时开始来欺骗某人是行不通的：最终你会被暴露。他们不会对此感觉良好。相反，与他们进行诚实的对话并共同制定一些指导方针。试试这个：每次你的朋友迟到十五分钟，他们就会付甜点费。如果你达不到准确率，你至少会得到一些奖励。
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