乘飞机旅行时经常生病的 6 个原因

乘飞机旅行 可以是一种令人兴奋且有效的探索世界的方式，但重要的是你要优先考虑自己的方式 健康。为了保护自己在飞行期间不生病，请尽量减少接触细菌，让您的旅行尽可能愉快。

航空旅行和自我保护

1. 明智地选择座位

当您预订航班时，您 选择靠窗的座位。它不仅提供了更好的视野，而且还限制了您与可能在机舱内走动的其他乘客的接触。此外，坐在飞机前部可以减少您与稍后登机的乘客的接触。

2. 对你的空间进行消毒

不要低估消毒湿巾的威力。在飞机上就座之前，请花一点时间 擦拭扶手、一张带有托盘和安全带扣的桌子。众所周知，这些频繁接触的区域藏有细菌。考虑在飞行期间随身携带一小瓶洗手液以供日常使用。

3.保持水分

飞机机舱内湿度较低， 导致脱水。为了让您的免疫系统保持最佳状态，请在飞行期间喝大量的水。避免过量摄入咖啡因和酒精，这会使您进一步脱水。

4.增强免疫系统

登机前优先考虑您的健康。我很好 睡觉、吃饭 富含维生素和矿物质的均衡膳食，并考虑服用增强免疫力的补充剂，例如 维生素C 或锌。这些预防措施可以帮助您增强身体对船上细菌的防御能力。

5. 行动起来

长时间坐着会引起不适并增加血栓的风险。休息一下，伸展一下双腿， 扭动你的脚趾 并旋转你的脚踝。这些简单的动作可以改善血液循环并减少出现与旅行相关的健康问题的机会。

6.戴口罩

疫情期间，戴口罩是必不可少的。口罩不仅可以保护您免受空气中颗粒的侵害，而且还可以帮助您 防止传播 给别人带来疾病。如果可能，与其他旅客保持一定距离，并避免与任何出现疾病症状的人密切接触。