“答应我，你会自觉地记住，你比你想象的更勇敢，比你看起来更坚强，比你想象的更聪明。” ——艾伦·亚历山大·米尔恩
生活充满坎坷。有时你甚至不知道自己正在上升，直到突然跌倒。有些日子你会感觉自己在云端飞翔，在月亮上欢蹦乱跳，感觉棒极了。但有些日子你会感觉好像一切都不如其应有的样子。你宁愿躺在床上，把被子盖在头上，然后回去睡觉，这样你就不必与这个世界打交道了。
有些日子生活会更轻松，有些日子会更艰难。 最好是在大部分时间中间的某个地方，充满魔力、神秘，充满赋予生命的小起伏。
但有时生活很艰难，非常艰难。有时候，事情比你想象的要困难，而且需要的时间比你想象的要长。比你想象的还要长。有时候，世界变得更加艰难，你的心感觉正在下沉，非常想爬回壳里，远离世界，远离问题。
你认为你应该面带微笑地解决所有问题，这样你就不必向任何人表明你今天过得很艰难。你认为你需要隐藏这样一个事实：你感觉自己的头脑有压力，整个世界都在你的肩膀上塌陷。一点也不。
有时候，你无法坚强地露出笑容，你无法隐藏，即使是在你有时戴上的面具后面。无论你多么努力，你都无法伪造它。你的笑容会是假的、假的，你的眼神会是呆滞的、悲伤的、充满痛苦的。
有些日子你将无法对任何人说任何话，因为你的灵魂会如此安静，你的头脑会如此疲倦。在那些日子里，重要的是要记住，你没有任何问题，一切都很好，只有你自己。只有你觉得自己在跌倒，你累了，没有安全感。你感觉未知。你的心太累了。
如果您度过了糟糕的一天，请不要感到内疚。 如果你累了，如果你的心受伤了，你的身体厌倦了一切，你为什么要感到羞耻，为什么要感到尴尬呢？你不必隐瞒这样一个事实：有时生活很艰难，有时做人很痛苦。如果您感到优柔寡断或不确定，请不要生自己的气。
感受、倾听自己的感受，允许自己有时不做自己、不积极、悲伤、犯错误，这都是可以的。富有同情心、关心自己并尊重自己的感受。接受这样一个事实：你就是今天的你，随着时间的推移，事情会变得更容易。一切都会好起来的，你会克服生活中的障碍。允许自己犯错误，感受各种情绪，无论你的感受如何。
即使你在困难时期挣扎，你仍然是一个好人。 你仍然值得宇宙中所有的爱和欢笑。一切可能不会立即走到一起，你的道路可能看起来像蜘蛛网而不是一条直线，但即使生活很困难，你仍然在成长和前进。
原谅你自己。原谅自己很多次。对自己富有同情心。你不需要一直表现得勇敢。不要试图让别人爱你。 尽你所能，尽你所能，从你所处的位置和你的身份出发。这就够了。这已经足够了！
