您知道睡前吃什么食物有益以及应避免吃哪些食物吗？您是否注意到，下午喝的咖啡（或晚餐时喝的酒）会让您熬夜？你可能是。那么巧克力呢？没错，除了几杯香浓的咖啡和几杯您最喜欢的桃红葡萄酒外，某些食物也会影响您的睡眠质量。因此，请检查一下睡前吃什么有好处，以及睡前几个小时最好避免吃哪些食物。
睡觉
咖啡小睡是最好的恢复性睡眠，它是双倍的能量。它比咖啡好，比小睡好，这是我们疲倦、精力不足、困倦时首先想到的事情。尽管常识告诉我们这些是相互排斥的概念，但它们的组合就是最终的能量剂量。看看为什么。
Veš, kako se smrčanja znebiš za vedno? Smrčanje je nadloga, predvsem za tistega, ki leži poleg nas. Kot rešitev za smrčanje se nam ponuja nešteto izdelkov, ki pa so vsi bolj ali manj neučinkoviti ali pa posegajo v udobje našega spanca. Če vas muči smrčanje ali smrčanje muči vašega partnerja, zdaj (končno) obstaja pripomoček, s katerim se boste na neinvaziven način znebili žaganja za vedno! Pravijo mu Nora, tako imenovana prva pomoč za smrčanje. Združuje senzor, ki zazna, kdaj začnemo smrčati, in napihljiv vložek, ki ga postavimo pod blazino, da nas pri tem neopazno ustavi, in to še preden bi s smrčanjem zbudili partnerja.
我们都很熟悉早晨的例行事务。闹钟、小睡、小睡、小睡、咖啡、离开家。对大多数人来说，这会引起愤怒和早晨的昏昏沉沉。今天我们为您带来最好的消息——科学家已经发现了开始工作的最佳时间。清晨时段——黄金时段——仍然适用吗？
Mnogi izmed nas smo krivi uporabe pametnega telefona tik pred spancem. Nekateri to počnemo celo, ko so že potihnile tudi luči v spalnici. Morda se komu to zdi nedolžno početje, a ko boste enkrat prisluhnili kliničnemu psihologu dr. Danu Siegelu, ki je spregovoril o tem, kaj to pomeni za naše možgane in telo, boste morda lažje opustili to sila slabo razvado.
So točno določene spalne navade ključ do uspeha? Si bolj uspešen, če spiš več ali manj kot povprečen človek? Žal enoznačnega ni, a po globljem vpogledu v sicer precej različne spalne navade velikih umov človeške zgodovine, se v njih da prepoznati vzorec. Geniji kot so Ludwig Van Beethoven, Benjamin Franklin in Sigmund Freud so se namreč vsi držali ljudske modrosti, da za optimalno učinkovitost čez dan potrebujemo od 6 do 8 ur spanca.
当我们躺在床上，陷入无尽的思绪时，音乐是让我们放松、入睡的最佳解决方案。让我们淹没压力和紧张，让这个“播放列表”发挥它的作用——它是为了彻底放松而设计的。嗯，好梦！
我们都知道白天良好的姿势对健康有多么重要。当我们睡觉的时候呢？我们睡觉时的姿势也会影响我们的健康吗？答案是“是”。睡眠质量不是唯一的因素，睡眠时在床上的姿势也很重要。而且由于大多数人每晚都以同一个姿势睡觉，因此睡姿往往是健康问题的罪魁祸首。检查您的睡眠是否正确以及哪种姿势最适合您。
V Vitanjah bo drugo leto zapored potekala mednarodna arhitekturna delavnica oziroma poletna šola AA Visiting School Slovenia (AAVSS), ki poteka v sklopu programa Visiting School priznane londonske arhitekturne šole Architectural Association. Tudi letos bo osrednja tema nanoturizem, ana od atrakcij pa koncept 3D-spanja, ki ga omogoča breztežnostni prostor. Namesto pižame si boste tako lahko nadeli posebno obleko, ki je prek vrvi obešena v glavnem prostoru KSEVT-a.
Nespečnost je zoprna težava, ki nas ne spravlja v stisko le ponoči, ko nemirno korakamo po sobi, namesto da bi trdno spali, temveč tudi podnevi, ko se moramo utrujeni in neprespani soočati z vsakodnevnimi izzivi. Da boste že danes zvečer lažje šli ‘’v mižule’’, si preberite 10 nasvetov, kaj narediti, kadar ne morete zaspati.
睡觉时学习听起来更像是科幻小说而不是现实，但许多科学研究的结果表明，许多技能可以在睡眠期间学习，或者至少可以得到很好的巩固。我们向您展示我们在睡觉时可以学到的东西，以及真正有助于高质量学习的东西。
我们每个人都有自己最喜欢的睡姿，在这种睡姿中他比其他睡姿更容易、更安稳地入睡。各种研究基本上揭示了六种最常见的睡眠姿势，但有趣的是，我们的睡眠姿势比我们想象的更能说明我们和我们的个性......