吃正确的食物才能更好地睡眠。您知道吗，食物也可以帮助自己睡得更好？您可能知道我们不应该在饱腹或饥饿的情况下上床睡觉。也就是说，饥饿会导致勺子焦虑，如果我们上床吃得太饱而感到胃部压力，胃灼热、胀气和胃痛会缩短我们的睡眠时间。您想知道哪种食物可以改善睡眠吗？下面就来了解一下。
睡觉
每个人都希望自己永远不用起床。但如果真的永远不用起床，会发生什么呢？人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过。虽然躺在柔软的床上似乎不会对我们造成伤害，但事实并非如此。看看如果我们永远不用起床，我们的身体会发生什么变化。事实再次证明，任何夸张都是错误的。
科学家发现，周二到周三晚上是一周中睡眠质量最好的一天。这是睡眠质量最好的夜晚，因为它最不可能受到酒精、油腻食物和其他对身体不健康的过量行为的干扰。
您的睡眠很浅还是很难入睡？您是否属于那些因外国床而感到不适和失眠的人之一，因此您甚至可能会犹豫是否要前往国外旅行？但不用担心了。通过一些简单的技巧和初步准备，您甚至可以睡在别人的床上甚至帐篷里。如何在旅行中获得优质睡眠已不再是秘密。
关于睡眠的所有误区你都知道吗？我们需要 8 小时睡眠的想法对许多人来说似乎很荒谬。我们真的需要那么多睡眠吗？一些成功人士声称四个小时的睡眠对他们来说就足够了。研究证实睡眠很重要。
您知道睡前吃什么食物有益以及应避免吃哪些食物吗？您是否注意到，下午喝的咖啡（或晚餐时喝的酒）会让您熬夜？你可能是。那么巧克力呢？没错，除了几杯香浓的咖啡和几杯您最喜欢的桃红葡萄酒外，某些食物也会影响您的睡眠质量。因此，请检查一下睡前吃什么有好处，以及睡前几个小时最好避免吃哪些食物。
咖啡小睡是最好的恢复性睡眠，它是双倍的能量。它比咖啡好，比小睡好，这是我们疲倦、精力不足、困倦时首先想到的事情。尽管常识告诉我们这些是相互排斥的概念，但它们的组合就是最终的能量剂量。看看为什么。
您知道如何彻底摆脱打鼾吗？打鼾令人烦恼，尤其是对我们身边的人来说。市面上有无数的产品可以解决打鼾问题，但它们或多或少都无效，或者会影响睡眠质量。如果您或您的伴侣受到打鼾的困扰，现在（终于）有一款设备可以帮助您以非侵入式的方式彻底摆脱打鼾！它叫做 Nora，号称打鼾急救器。它结合了一个可以检测我们何时开始打鼾的传感器和一个放在枕头下的充气垫，可以在我们被打鼾吵醒伴侣之前，悄悄地阻止我们打鼾。
我们都很熟悉早晨的例行事务。闹钟、小睡、小睡、小睡、咖啡、离开家。对大多数人来说，这会引起愤怒和早晨的昏昏沉沉。今天我们为您带来最好的消息——科学家已经发现了开始工作的最佳时间。清晨时段——黄金时段——仍然适用吗？
我们很多人都有睡前玩智能手机的毛病。有些人甚至在卧室灯熄灭后也这么做。这看起来似乎没什么，但一旦你听了临床心理学家丹·西格尔博士关于它对我们大脑和身体的影响的讲解，你可能会发现戒掉这个坏习惯会更容易。
特定的睡眠习惯是成功的关键吗？比普通人睡得多还是少，会更容易成功吗？遗憾的是，这个问题没有明确的答案，但深入研究人类历史上伟大思想家们差异巨大的睡眠习惯后，我们可以发现一个规律。像路德维希·范·贝多芬、本杰明·富兰克林和西格蒙德·弗洛伊德这样的天才都秉持着一个普遍的理念：为了达到最佳效率，我们需要每天睡6到8个小时。