咖啡小睡是最好的恢复性睡眠，它是双倍的能量。它比咖啡好，比小睡好，这是我们疲倦、精力不足、困倦时首先想到的事情。尽管常识告诉我们这些是相互排斥的概念，但它们的组合就是最终的能量剂量。看看为什么。
咖啡小憩咖啡和午睡的最佳提神组合，所提供的能量效果是单独喝咖啡和午睡的两倍。当我们知道咖啡会让我们保持清醒并且我们不应该在睡觉前喝咖啡，因为那样我们就无法入睡时，这怎么可能？！解释很简单。 咖啡的效果会延迟，因为咖啡因需要相当长的时间才能通过血液进入我们的大脑。这需要某个地方 20分钟，而这个时间可以用来小睡一下，从而使“电池充电速度”加倍（同时利用咖啡和小睡的积极作用）。睡眠首先给我们带来新的力量，当我们再次醒来时，咖啡也贡献了它的能量。甚至睡觉 增强咖啡因的效果.
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咖啡因在大脑中的作用方式 追逐导致疲劳的分子腺苷。但咖啡因本身的强度不足以应对所有人。由于睡眠会自然地破坏它们，一旦咖啡因在小睡 20 分钟后进入大脑，它的工作就会容易得多，因为它会遇到明显较小的腺苷爆发。更短一点，来自 小睡 10 到 20 分钟，足以让身体休息并充满能量。这一次，我们沉沦 到第一阶段睡眠，所以醒来很快，之后感觉很好。如果我们延长小睡时间，我们就会面临更大的疲劳风险，因为那时我们已经醒来了 在深度睡眠中。当午睡后我们感觉比休息前更糟糕时，就会出现这种众所周知的感觉。这就是为什么：一杯咖啡，20 分钟的睡眠，你醒来时会感觉重获新生！
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