永葆青春?!衰老是不可避免的。但是如果有一种维生素可以减慢这个时钟的速度呢?不,不是 C。也不是 D。它不太会引起共鸣,但效果却非凡。
永葆青春?! 多年来,它一直处于更受欢迎的 微量营养素,几乎被忽视。但现在科学家将其视为长寿的金矿。是时候去发现它了。与此同时,您将对皮肤、心脏和骨骼的健康、青春和光彩的未来有一个新的视角。
科学界热爱它,公众却忽视它——但它却永葆青春
它是脂溶性维生素的一个家族,以字母 K 命名。最著名的成员是:
- 维生素 K1 (叶绿醌) – 存在于绿叶蔬菜中,有助于血液凝固。
- 维生素 K2(甲萘醌) ——真正的故事从这里开始。它存在于发酵食品和一些动物产品中,但在我们的饮食中含量往往太少。
您为什么应该对维生素 K2 感兴趣?
你的心里会感激他的。
维生素 K2 可确保钙不会沉积在动脉中,而是沉积在您需要的地方——骨骼中。研究表明,摄入更多 K2 可以降低患心血管疾病甚至总体死亡的风险。永葆青春!
骨头像钢铁
随着骨骼随着年龄的增长变得越来越脆弱,K2 应运而生。它能激活蛋白质骨钙素,骨钙素可充当内部结构,将钙“粘合”到骨骼中。
皮肤灵丹妙药?
K2 具有强大的抗氧化特性——有些人甚至将其评为维生素 E 之上。它可以保护细胞免受损害,减缓皱纹的形成,并保持面部年轻。
为什么你缺少它(而且你甚至不知道)?
- K1不等于K2 – 大多数饮食指南仅关注 K1。
- 发酵食品很少见 – 纳豆并不是人们经常吃的食物。
- 加工食品=浪费 – 许多过程会破坏维生素 K 的天然形式。
- 药物破坏平衡 – 尤其是抗生素和抗凝剂。
- 官方建议已经过时 – 新的研究表明,为了达到真正的效果,我们需要比目前推荐的更多的 K2。
在哪里可以找到维生素 K2?
最好的自然资源:
- 纳豆 – 日本发酵豆(味道很……特别)。
- 硬奶酪和软奶酪 – 高达奶酪、布里奶酪、埃曼塔尔奶酪。
- 蛋黄, 黄油, 肝, 深色肉.
- 酸菜如果是自然发酵的话。
膳食补充剂(例如 MK-7)是一个明智的选择,特别是如果您超过 50 岁、正处于更年期或有心脏病家族史。开始服用前请咨询医生。
结论:看不见的维生素,却能每天保护你
永葆青春! 维生素 K2 并不响亮,也不华丽,但却能产生奇效。它在后台默默地运行。就像一个好朋友,他从不寻求关注,但当你最需要他时,他总会在你身边。
所以给他一个机会。谁知道呢——也许十年后,当你对着镜子说:“我还拥有这个!”的时候,你会感谢他。