第一条规则绝对是不放手 健康有益的早餐然而，这一直是并且永远是一天中最重要的一餐。因为“空袋子立不起来”，我们跳过每一个借口，无论多么令人信服，早上我们还是伸手去拿它 以轻松健康的方式。这就是我们将要成为的样子 给你的身体注入足够的能量 实现最佳的工作注意力、更高的效率和高质量的培训。睡眠是身体治愈伤口的时间 准备好迎接新的一天，充满挑战和快乐的时刻。只要我们跳过 早餐，将开始“储备”工作，并作为 能量源 以惊人的速度消耗肌肉，而不是像某些人希望的那样消耗脂肪组织。肌肉质量是休息和体力活动期间卡路里的主要消耗者，对于我们的健康和年轻外表至关重要。当我们让身体挨饿时，我们的新陈代谢就会减慢，因为身体会因担心持续的低摄入量而进行适应，即通过 减少你的日常消耗。省略的 早餐 所以我们绝对没有得到什么，反而失去了肌肉，这绝对不是我们想要的。只要我们这么认为 我们没有时间吃早餐，我们晚上就已经准备好了。

如果我们早上不饿的话...
……我们很可能 晚上睡觉前 吃得太饱了。所以我们要小心，是的 我们早上吃的比晚上多。毕竟，我们全天都需要能量，不是吗？我们不喜欢通常与之相关的食物 含早餐？很简单，我们选择其他的东西。我们不吃谷物或谷物片，它们为我们的身体提供必要的复合碳水化合物、维生素和矿物质，为身体补充肌肉和大脑所需的能量，并满足我们对纤维、镁和其他必要的 B 族维生素的需求。可以准备一些普通的东西以外的东西 水果、麦片和酸奶的混合物。前一天晚上，我们用薄片准备苹果派、蔬菜馅饼，或者我们可以即兴制作蔬菜馅饼，其脆皮面团主要由薄片组成。节食不应该成为不吃饭的借口，尤其是 早餐，因为如果让身体在早上挨饿，我们会对我们的福祉、健康和体重产生负面影响。除非我们完全清楚为什么会这样 谷物是早餐的最佳选择，让我们一起来看看他们的完美世界吧。

薄片的选择 如果我们做到这一点，我们一定会让事情变得更容易 薄片 金色田野。在他们的报价中我们还发现 不加糖的运动麦片，它提供了 很棒的早餐，“正如预期的那样”。轻微的混合物 全谷物片、种子和多达 35 % 干果 形成优良的天然成分 开始成功的一天。该产品是产品中的新奇产品 麦片运动，因为它不含添加糖，仅含有天然存在的糖，而这些糖主要以干果为代价。该产品还含有 高膳食纤维含量，这就是为什么它是 非常适合早餐和早午餐，只要发挥一点想象力，你也可以用它做出一顿美味的晚餐。

你愿意和我们一起跑吗？！跑步学院2014

您想开始跑步，但不知道如何开始吗？您是否偶尔跑步，但想确保自己跑得正确？去年您已经和我们一起跑步了吗？还想继续跑步吗？针对初学者和所有跑步爱好者，今年我们还准备了跑步学院，学员将在教练的专业指导下学习正确的跑步技巧。

超过 个别治疗 每位参与者将收到 你的跑步程序。随后将举行介绍性会议，参与者将更详细地相互了解 与学院计划 和 在培训期间。他们还可以免费试用 所罗门的 跑鞋 .

介绍会 第一次训练将于周三进行， 5月7日，位于蒂沃利公园 (LJ) 的艺术咖啡馆。

更多后续 4次专业指导培训课程 （每周 1 次）。
预计开始时间： 下午 5 点

参加跑步学院的费用为 15 欧元（含增值税），包括：
* 单独的运行程序
* 介绍性会议和培训 + 4 次培训课程
* 慢跑衬衫
* 雅娜运动水
* 赞助款待
* 学院结束时抽奖（赞助商所罗门）