您喜欢早晨新鲜咖啡的香味吗？它无疑是我们最喜欢的兴奋剂之一，如果我们正确食用它，它也会对我们的健康产生有益的影响。我们甚至无法想象没有这种令人陶醉的物质的早晨。你呢？
众所周知，咖啡有着诸多的积极作用，但这次科学家发现，训练前喝咖啡可以加速脂肪燃烧。 一项研究 他们针对 15 名年轻男性进行了一项研究，发现每公斤体重 3 毫克的咖啡因可以加速运动期间的脂肪燃烧。咖啡作为一种兴奋剂，常常与更好的运动表现有关，尽管支持这一理论的科学证据并不那么广泛。
分析已发表的研究表明咖啡因 提高运动能力，增强有氧能力，耐力。为了研究咖啡因如何加速脂肪燃烧，西班牙格拉纳达大学生理学系的科学家研究了咖啡因摄入量对活跃年轻男性在中度运动期间脂肪氧化最大速率的影响。
15 名志愿者（平均年龄 32 岁）在四周内参加了四次测试。他们在早上 8 点和下午 5 点服用安慰剂和咖啡因补充剂，半小时后开始锻炼。研究结果显示，摄入咖啡因后，早上脂肪燃烧量增加了 10.7%，下午则增加了 29%。西班牙科学家表示，在进行中等强度的有氧训练之前喝一杯浓咖啡或等量的咖啡因 下午最有效，因为那时脂肪燃烧最剧烈。
然而，需要注意的是，过量摄入咖啡因也会导致 不良副作用，如失眠、紧张、焦虑、心跳加速、恶心和头痛。在患有 一些健康问题，例如心律不齐，咖啡因只会使这些症状更加严重。
因此，饮用黑咖啡时谨慎并非多余！
