什么时候补充维生素合适？如果这个时候服用，效果是最好的

关于服用维生素的最佳时间存在很多问题。维生素是早上吃好还是晚上吃好？与食物一起服用还是空腹服用很重要？某些维生素和矿物质的组合会影响它们的吸收吗？

维生素对我们身体的重要性

维生素是对我们身体的正常运作至关重要的有机化合物。它们有助于增强免疫系统、改善视力、保持健康的皮肤和许多其他身体机能。缺乏维生素会导致各种健康问题，因此摄入足够的维生素很重要。

何时服用维生素有关系吗？

许多人认为，一天中服用维生素的时间是其有效性的关键。有些人建议早上服用维生素，而另一些人则建议晚上服用。事实上，一天中服用维生素的时间并不像您想象的那么重要。

最重要的是维生素 定期采取 并将它们融入您的日常生活中。

有些维生素，比如B族维生素，可以增加能量，所以比较好 早上服用。另一方面，镁等维生素可以镇静肌肉和神经系统，可以帮助您放松 睡觉前.

比一天中的时间更重要的是随食物摄入维生素

空腹服用维生素会引起不适并减少其吸收。例如，与含有脂肪的膳食一起服用时，脂溶性维生素可以更好地吸收。

午餐吃什么，晚上吃什么？

含午餐： 脂溶性维生素（A、D、E 和 K）应与含有一些脂肪的膳食一起服用。这样，您就可以利用膳食中的营养物质，更好地吸收这些维生素。此外，维生素C也适合在午餐时服用，因为它可以帮助吸收食物中的铁。

晚上： 镁等矿物质非常适合在晚上服用，因为它们有助于放松 肌肉 并可以提高睡眠质量。锌也适合在晚上服用，因为空腹时可能会引起不适。

每个人的身体都是不同的，一天中的某些时间可能更适合您服用某些维生素。