能量食物不是让我们感到疲倦的脂肪食物，因为脂肪食物比健康食物需要更多的能量来进行新陈代谢，这让我们充满能量，并给我们力量来克服日常（压力）情况。为了让您度过这一天，首先要明智地选择为身体提供能量的食物……
补充能量和体力的食物不是油腻的现成食物，这让我们感到疲倦，但含有矿物质和维生素的食物可以恢复我们应对日常生活的力量。这是 5种食物可以让你以健康的方式滋养你的身体 并赋予其最佳性能的能力...
1.能量食物：糙米
糙米富含镁（一种有助于从蛋白质和碳水化合物中产生能量的矿物质），让您一整天都精力充沛。因为你可以用一百零一种方法来准备它，甚至可以用健康的意大利调味饭和新鲜蔬菜（以获得额外的能量）的形式，它应该是你厨房里的恒久明星。
2.能量食物：红薯
红薯是橙色的红薯，其血糖指数比普通土豆低。此外，它还富含 β-胡萝卜素（维生素 A）和维生素 C，有助于对抗忙碌的一天中通常困扰我们的疲劳。把它放在烤箱里烤，你还可以用它做一道非常美味的汤。
3、补充能量的食物：蜂蜜
一勺蜂蜜是不健康能量饮料的天然且更健康的替代品。它具有低血糖指数和天然甜味，非常适合加甜饮料和蛋糕，也是运动后恢复肌肉的好方法。将其添加到茶、冰沙和格兰诺拉麦片中。
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4.能量食物：香蕉
由于香蕉主要由糖（葡萄糖、果糖和蔗糖）和纤维组成，因此它是极好的能量健康食品。将其添加到格兰诺拉麦片中，制作一份早餐，让您在午餐之前保持精力充沛。
5、补充能量的食物：菠菜
菠菜是铁的极好来源，铁是体内能量产生的关键组成部分。菠菜可以做成沙拉，也可以烤美味的馅饼或用它煮汤。
