既然你可以自己制作纯天然、不含神秘添加剂、营养价值高于普通网红早上 7:30 喝的冰沙的蛋白粉，为什么还要浪费钱购买昂贵且经常被过度炒作的蛋白粉呢？以下是自制蛋白粉的食谱！
忘记那些听起来像哈利波特咒语的成分标签吧。 自制蛋白粉 它由简单但营养丰富的原料制成，是您厨房架子上的新主食——而且，您不需要实验室或化学学位。只需一把坚果、一台好的搅拌机和一些意志力，就能拥有更健康的生活。
超级食物精英单元：7 种天然明星，助您提升能量
介绍您最喜欢的新蛋白质乐队阵容：
- 南瓜子： 镁和锌的比例适当——您的免疫系统会为您喝彩。
- 奇亚籽： 虽小但勇敢。大量纤维、欧米伽 3 脂肪酸和蛋白质。
- 亚麻种子： 以木脂素形式存在的抗氧化剂、健康脂肪——而且，它们还有助于消化（是的，我们知道您关心这一点）。
- 芝麻： 钙和蛋白质？是的，请。你的骨头会跳起 sirtaki 舞。
- 杏仁： 维生素 E 对皮肤有益，健康脂肪对心脏有益——皇家选择。
- 核桃： 健脑食品。字面上地。每一口都富含 Omega-3 和抗衰老能量。
- 开心果： 当你想要某种能让你充满活力而不是负罪感的东西时。
将所有原料放入搅拌机中研磨，放入玻璃罐中（当然，因为我们是环保的），这样您就有了自己的自制蛋白粉。不含糖、不含防腐剂、不含听起来像星球大战机器人名字的添加剂。
如何使用自制蛋白粉？
就像“嘿谷歌”一样简单：
- 在冰沙中： 添加一勺混合物以获得口感和营养，让您度过早晨而无需吃零食（或巧克力......好吧，几乎）。
- 在酸奶和干酪中： 因为它是 早餐 过去的十年已成过去，而您是未来的人。
- 烘焙中： 替换一些面粉，您的香蕉面包将获得营养优质证书。
最重要的是： 它很美味。真的。天生如此。康健之后。之后……您不再需要依赖人工香草云味蛋白质。
何必呢？
因为工业蛋白粉中往往隐藏着：
- 添加糖（说真的，“健康”饮料里也加糖？太棒了。）
- 人工香料和色素（从未见过可可豆的巧克力味道）
- 甚至 ChatGPT 都无法发音的成分（这说明了一些问题）
自制粉末是：
✅更便宜
✅ 零浪费（告别油漆桶大小的塑料罐）
✅ 完全透明——您确切地知道自己在吃什么。这在今天几乎是一种奢侈的表达。
用肌肉和大脑完成
使用自制蛋白粉，您不仅可以滋养肌肉，还可以滋养大脑、心脏，以及——说实话——您的自豪感。下次有人问你：“你从哪里得到这么好的粉末？”你可以自信地回答： “在我自己的厨房柜台上。#ChefOfGains”
