咖啡小睡是最好的恢复性睡眠,它是双倍的能量。它比咖啡好,比小睡好,这是我们疲倦、精力不足、困倦时首先想到的事情。尽管常识告诉我们这些是相互排斥的概念,但它们的组合就是最终的能量剂量。看看为什么。
咖啡小憩咖啡和午睡的最佳提神组合,所提供的能量效果是单独喝咖啡和午睡的两倍。当我们知道咖啡会让我们保持清醒并且我们不应该在睡觉前喝咖啡,因为那样我们就无法入睡时,这怎么可能?!解释很简单。 咖啡的效果会延迟,因为咖啡因需要相当长的时间才能通过血液进入我们的大脑。这需要某个地方 20分钟,而这个时间可以用来小睡一下,从而使“电池充电速度”加倍(同时利用咖啡和小睡的积极作用)。睡眠首先给我们带来新的力量,当我们再次醒来时,咖啡也贡献了它的能量。甚至睡觉 增强咖啡因的效果.
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咖啡因在大脑中的作用方式 追逐导致疲劳的分子腺苷。但咖啡因本身的强度不足以应对所有人。由于睡眠会自然地破坏它们,一旦咖啡因在小睡 20 分钟后进入大脑,它的工作就会容易得多,因为它会遇到明显较小的腺苷爆发。更短一点,来自 小睡 10 到 20 分钟,足以让身体休息并充满能量。这一次,我们沉沦 到第一阶段睡眠,所以醒来很快,之后感觉很好。如果我们延长小睡时间,我们就会面临更大的疲劳风险,因为那时我们已经醒来了 在深度睡眠中。当午睡后我们感觉比休息前更糟糕时,就会出现这种众所周知的感觉。这就是为什么:一杯咖啡,20 分钟的睡眠,你醒来时会感觉重获新生!