Dla wielu z nas poranki zaczynają się od pośpiechu. Pozwalamy budzikowi uśpić się co najmniej dziesięć razy, zanim zdecydujemy, że teraz jest naprawdę najwyższy czas, aby wstać z łóżka. W pośpiechu zapominamy o śniadaniu, bo po prostu nie mamy już na to czasu. Nic dziwnego, że tak wielu z nas gardzi myślą o wczesnych godzinach porannych. Ale nie zdziw się, są też ludzie, którzy naprawdę lubią poranki. I to są szczęśliwi ludzie ze skromnymi porannymi rytuałami, które poprawiają samopoczucie i nadają cel całemu dniu. Jakie są więc poranne nawyki szczęśliwych ludzi?
1. Budzą się z uczuciem wdzięczności.
Wdzięczność wiąże się z poczuciem ogólnego zadowolenia. Szczęśliwi ludzie zaczynają dzień z miłością. Oznacza to, że naprawdę doceniają swoje życie i wszystkie małe skarby, które życie ma do zaoferowania. Rano szczęśliwi ludzie wyrażają swoją wdzięczność nawet swojemu partnerowi, zanim podniosą się z łóżka. Czasami zapisują też wdzięczną myśl.
2. Każdy poranek to nowy poranek.
Szczęśliwi ludzie wiedzą, że trzeba zacząć nowy dzień zupełnie inaczej. Wczorajszy dzień mógł być zły, dziś jest nowy dzień na sukces i przygodę. Osoby, które nie zostały zniszczone przez jeden zły dzień, są bardziej odporne. A odporność jest znakiem, że cel i szczęście są tutaj.
3. Modlą się lub medytują.
Wielu najszczęśliwszych ludzi jest duchowi ludzie. Modlitwa jest sposobem łączenia się i dziękowania temu, który nas stworzył. Medytacja pomaga skupić umysł, uspokaja nerwy i tworzy wewnętrzny spokój. Szczęśliwi ludzie używają pozytywne afirmacje jak ręce nowego dnia. Poranna rutyna Steve'a Jobsa było spojrzenie w lustro i pytanie: „Gdyby dzisiejszy dzień był moim ostatnim dniem życia, czy chciałbym robić to, co zamierzam dzisiaj robić?”
4. Czytają.
Niektórzy szczęśliwcy czytają rano pisma święte, drugi inspirujące historie. Rytuał czytania takiej literatury umożliwia im poszerzenie wglądu i wiedzy. Zaczynają dzień z pozytywnym nastawieniem i świeżymi pomysłami.
CZYTAJ WIĘCEJ: 5 wskazówek, jak zdrowo się odżywiać, nawet jeśli mamy mało czasu
5. Utrzymuj prostotę i nie wybiegaj za drzwi.
Skomplikowane poranne rutyny są trudne do utrzymania, przez co jesteśmy skazani na porażkę, stres, niepokój i skradziony poranny spokój. Rutyny szczęśliwych osób są takie proste, ponieważ oni są przygotowane poprzedniego wieczoru. Wybrali ubrania robocze, przygotowali obiad i kawę. Taka prosta rutyna pozwala uniknąć porannych nieprawidłowości i zapewnia punktualne dotarcie do pracy.
6. Ćwiczą.
Ćwiczenia stymulują zdrowe substancje chemiczne w mózgu, takie jak serotonina, dopamina i noradrenalina, które mogą pomóc złagodzić niektóre skutki stresu a także nieco zmniejszyć objawy depresji. Ćwiczenia są na tyle dużą korzyścią, że szczęśliwi ludzie zwykle robią to z samego rana. Również wola jest najsilniejsza rano. Poranna gimnastyka przyspiesza krążenie krwi i pielęgnuje więcej energii na cały dzień.
7. Zapewniają dawkę świeżego powietrza.
Poranne spacery są korzystne dla każdego. Wykazano również, że chodzenie jest korzystne w stymulowaniu kreatywności w mózgu. Jeśli mają psa, też go wyprowadzają. Bez względu na odległość spacer to zadowoleni ludzie i pies bardzo potrzebna forma ruchu w godzinach porannych. Szczęśliwe osoby spacerują z psem i oddychają świeżym porannym powietrzem, co sprzyja poczuciu witalności.
8. Docenia piękno swojego otoczenia i teraźniejszości.
Pozwól im wyjść rano na poranny spacer z psem lub usiąść w ulubionym fotelu przy oknie, zawsze poświęcają czas, aby docenić środowisko. To dodaje im energii i sprawia, że są podekscytowani nowym dniem. Świadomość, że są w tej chwili teraz i że są świadkami ich życia, pomaga im docenić teraźniejszość.
