Hoje em dia, devido à (demasiado) grande seleção de bebidas e snacks biológicos, ecológicos e dietéticos, é bastante difícil escolher os corretos que realmente não prejudiquem a nossa saúde. Portanto, vamos ajudar com uma lista de dez guloseimas que os nutricionistas afirmam não serem tão saudáveis quanto seus fabricantes afirmam para nos ajudar em nossa próxima compra.
Hoje em dia, entre a seleção (demasiado) variada de superalimentos, barras energéticas, bebidas de fruta, derivados de soja, muesli, iogurtes de baixo teor calórico e refrigerantes, é difícil escolher produtos verdadeiramente saudáveis. Marcadores como "baixa caloria", "sem gordura" e "dietético" eles podem nos induzir a comprar produtos que na verdade não são os melhores para nossa saúde. Vamos ver quais guloseimas que os fabricantes anunciam como saudáveis, nenhum nutricionista de verdade tocaria.
1. Suco de frutas
Dizem que os sucos de frutas estão cheios de vitaminas e minerais. Vamos esquecer isso! Em vez de suco de frutas, que contém muito açúcar e muito menos antioxidantes do que frutas frescas, buscamos água e um revigorante chá verde.
2. Bebidas esportivas
Depois de praticar esportes, esquecemos as bebidas esportivas prontas, que contêm muito açúcar, corantes artificiais e conservantes, que certamente não ajudam a melhorar nossa saúde. Banana e água são escolhas definitivamente melhores.
3. Blocos de energia
A maioria das barras energéticas encontradas nas prateleiras até mesmo das lojas mais "saudáveis" contém muito açúcar, enchimentos e coberturas desnecessários. Vamos substituí-los por nozes cruas e frutas secas sem adição de açúcar.
4. Grãos integrais
Muitas pessoas ainda estão convencidas de que tudo rotulado como “grão integral” é realmente saudável. Erro! No que diz respeito aos produtos processados, eles são feitos principalmente de ingredientes geneticamente modificados e contêm açúcar desnecessário. Em sua próxima compra, verifique os ingredientes e não se deixe convencer apenas pelo rótulo de "grãos integrais".
5. Soja
Se gostamos de produtos de soja, não exageremos e optemos por uma soja que não seja geneticamente modificada e não tenha sido cultivada com a ajuda de pesticidas prejudiciais à saúde.
6. Margarina de baixa caloria
Vamos esquecer todos os anúncios que afirmam que manteiga e margarina artificiais são melhores do que manteiga natural. Além do pior sabor, são extremamente prejudiciais à nossa saúde. Em vez de falsificações não saudáveis, escolhemos manteiga orgânica, que é fonte de vitaminas e ácido linoleico, que previne o câncer e promove o crescimento muscular.
7. Peixe
O peixe é conhecido como uma excelente fonte de proteínas e ácidos graxos saudáveis. Mas cuidado! Os peixes que maioritariamente vão parar aos nossos pratos são criados no ambiente artificial de fábricas cujo lema é “mais rápido, maior e mais barato”. Se queremos o melhor, deleitamo-nos com douradas, robalos e sardinhas e preparamo-los da forma mais natural possível, mas nunca fritos.
8. Coca Diet
Coca-Cola e bebidas semelhantes são algumas das piores coisas que podemos colocar em nossos corpos. Vamos evitar especialmente aqueles rotulados como sem açúcar, pois contêm açúcar artificial e são considerados um verdadeiro coquetel de produtos químicos prejudiciais à saúde. Uma opção de bebida muito melhor será o chá verde gelado, ao qual adicionamos uma rodela de limão.
9. Pretzels e pipoca
Em vez de pretzels e pipocas com o rótulo "baixa caloria", opte por chips de maçã e nozes cruas, e você também pode preparar um lanche salgado feito de grão de bico torrado.
10. Iogurte congelado de baixa caloria
Ultimamente, iogurte congelado diet extremamente popular contém açúcares artificiais e conservantes, que definitivamente não são a melhor escolha. Muito menos os vários granulados e coberturas com que nos enganam nas várias lojas de "smoothies". Para estarmos do lado saudável, escolhemos iogurte integral saudável e o enriquecemos com frutas frescas, nozes cruas, chocolate amargo e mel.
Através da: www.mindbodygreen.com
