Uma velha história. Quando o despertador toca de manhã, apertamos a soneca e enterramos a cabeça debaixo do travesseiro, desejando que ninguém jamais nos separe da cama novamente. Milagrosamente, todas as noites, na hora em que deveríamos ir para a cama, ganhamos vida e não estamos nem um pouco sonolentos. Se essa também é a história da sua vida, leia como se tornar uma pessoa matutina.
A ciência provou que podemos treinar nossos cérebros, para se tornarem pessoas mais matutinas (para consolo: de todas as pessoas, apenas 10% são do tipo matutino). Em comparação com as pessoas matutinas, as aves noturnas costumam ter problemas de depressão, enquanto as "pessoas matutinas" estão cheias de energia ao longo do dia, também porque se cuidam pela manhã. atividade física. Uma das dicas simples que vão melhorar a sua noite de sono de beleza é você evita luzes artificiais e antes de dormir beber um copo de leite. Claro, é recomendável evitar cafeína, nicotina e álcool, e você também deve pular cochilos durante o dia.
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Adaptado e resumido de:
designtaxi.com
