O sono é considerado uma parte muito importante na vida de uma pessoa, pois é o momento em que o corpo reúne novas forças para tudo o que o dia seguinte traz. Mas muitas pessoas não podem se orgulhar de ter uma boa noite de sono, mas tentam induzi-la de todas as maneiras. Você pode experimentar esse tipo de música, que os cientistas afirmam ser a melhor para dormir.
Preocupação com dormir mal pode ser um problema sério, mas felizmente no novo pesquisa sobre os efeitos positivos da música meditativa no sono os cientistas observam que agora é uma boa hora para tocar um tipo especial de música antes de dormir.
Está em pesquisa 149 adultos saudáveis (a idade média dos participantes era de 26 anos) v em três noites separadas ouvi gêneros diferentes música, enquanto os pesquisadores mediram sua frequência cardíaca, nível de ansiedade e capacidade de dormir.
A primeira noite os participantes ouviram antes de dormir música de ioga meditativa, música pop na segunda noite, mas na terceira noite eles não ouviram nada. Todas as noites, os pesquisadores mediam os seus frequência cardíaca cinco minutos antes de começar a ouvir música, dez minutos depois de começar a ouvir e cinco minutos depois de ouvir. Além disso, são participantes também relataram seu nível de ansiedade antes e depois da sessão de música.
O estudo mostrou que era música meditativa mais eficaz na redução da ansiedade das pessoas antes de dormir, e a música pop e o silêncio total causavam ansiedade. Deitar em silêncio não é, portanto, a melhor maneira de dormir. Se você quiser adormecer rapidamente e se sentir relaxado, em vez disso, toque música meditativa de ioga, e alguns exercícios de alongamento também não serão supérfluos.
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escardio.org
