定期体育锻炼的 10 个与减肥无关的好处

1.定期的体育活动可以减少压力对我们身体的影响。

即使是短暂的体力活动也会导致“积极”激素的分泌 血清素，这改善了我们的情绪。对我们女性来说特别好的消息是，是的 运动可以延缓衰老，由压力引起。 2010年美国调查 研究表明，连续三天处于高压力下但锻炼至少 45 分钟的女性的细胞，比同时处于压力下且不活动的女性细胞中表现出的衰老迹象要少得多。

2. 体育活动使我们充满精力进行所有其他活动。

在体育活动期间，我们体内会释放激素，从而增加我们的能量水平并使我们充满积极的思维。如果我们在早上活动后，这一点尤其明显 我们总是擅长“游泳”，白天的所有其他挑战对我们来说似乎都是小菜一碟.

3. 经常进行身体活动可以增强自信并提高自尊。

即使是短暂的体力活动也会对我们的心理产生强烈的影响，因为我们开始感觉自己对自己的身体有了更多的控制，同时我们对自己的皮肤感觉更好，因为我们知道自己的身体能力。它们是定期体力活动的结果 更强的自信和更好的自尊，这是必要的 取得成功 在生活的任何领域。
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4.身体活动可以改善我们的睡眠质量。

如果我们经常锻炼的话，就会 我们睡得更深，此外，我们会更快入睡 我们将不再有失眠的问题。当然，重要的是不要在睡觉前运动，因为我们会精力充沛而难以入睡。

5.经常锻炼可以改善我们的性生活。

定期的身体活动不仅让我们感觉良好 更具吸引力 和 更有活力，这对我们的性生活绝对有帮助。研究表明，经常锻炼 女性性欲增加但它是针对经常“运动”的男性。 不太可能出现阳痿.

6.经常参加体育运动可以提高我们学习和工作时的注意力和集中力。

德国实验者证明，参加舞蹈、要求更高的健身活动或网球等更复杂的协调体育活动的学生在测试中比只参加简单运动或根本不参加运动的学生表现要好得多。体力活动（尤其是在新鲜空气中） 刺激大脑连接的建立，从而更好地集中注意力并 更强的认知能力.

7. 运动可以改善我们的情绪并有助于缓解抑郁症。

体育活动本身（尤其是在良好的陪伴下进行体育活动）可以非常有趣。研究表明，即使是 30 分钟的长时间步行也会触发体内的化学过程，增加血清素（幸福激素）的分泌。此外，身体活动加速 在大脑中构建神经元 因此充当 天然抗抑郁药 患有抑郁症的人。

8. 定期的体力活动可以建立荷尔蒙平衡。

这是压力的结果 荷尔蒙失衡，表现为焦虑、抑郁或体重问题。当我们处于压力之下时，肾上腺素和皮质醇开始释放，它们的数量增加会减慢消化速度，给人一种错误的饥饿感，导致我们不必要地暴饮暴食。通过身体活动和冥想，我们确保体内的激素水平保持平衡。

9、身体活动时，我们的身体得到净化。

运动时出汗是最好的方法 排除体内所有毒素 并被净化。没有它，有毒物质会在体内积聚，这会导致人们在长时间没有体力活动后开始 日常活动中出汗过多.

10.从长远来看，体力活动可以确保我们大脑的良好运作。

在加拿大的一项研究中，他们是 科学家比较了认知能力和记忆力n 两组老年人。那些在过去五年里没有进行任何体育活动的人在测试中的表现比那些在日常生活中包括三十分钟步行的人要差得多。