A maioria de nós (principalmente as mulheres) decide praticar atividade física regular - seja corrida, fitness, ioga, ciclismo ou algum outro tipo de esporte - devido ao desejo de ter um corpo mais bonito e perder peso. Além desse efeito visual, a atividade física regular traz muitos outros benefícios: aqui estão 10 deles que nada têm a ver com a perda de peso.
1. A atividade física regular reduz o impacto do estresse em nosso corpo.
Mesmo uma curta atividade física causa a secreção de hormônios "positivos", pois é serotonina, o que melhora o nosso humor. A notícia especialmente boa para nós mulheres é, sim praticar esportes retarda o envelhecimento, causada pelo estresse. Uma pesquisa de 2010 nos EUA mostraram que as células de mulheres que estiveram sob alto estresse por três dias consecutivos, mas se exercitaram por pelo menos 45 minutos, mostraram muito menos sinais de envelhecimento do que as células de mulheres sob estresse e inativas ao mesmo tempo.
2. A atividade esportiva nos enche de energia para todas as outras atividades.
Durante a atividade física, são liberados hormônios em nosso corpo que aumentam nosso nível de energia e nos enchem de pensamentos positivos. Isso é especialmente perceptível se estivermos ativos pela manhã - depois somos sempre bons a "nadar", todos os outros desafios durante o dia parecem-nos um pequeno lanche.
3. A atividade física regular aumenta a autoconfiança e melhora a autoestima.
Mesmo uma pequena atividade física tem uma forte influência em nossa psique, pois começamos a sentir que temos mais controle sobre nosso corpo e, ao mesmo tempo, nos sentimos melhor em nossa própria pele, porque conhecemos nossas capacidades físicas. Eles são o resultado de atividade física regular maior autoconfiança e melhor autoestima, que são necessários para alcançando o sucesso em qualquer área da vida.
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4. A atividade física melhora a qualidade do nosso sono.
Se nos exercitarmos regularmente, isso nosso sono muito mais profundo, e além disso, vamos adormecer mais rápido e não teremos mais problemas com insônia. Claro, é importante não se exercitar logo antes de ir para a cama, pois estaremos muito cheios de energia para adormecer.
5. O exercício regular melhora nossa vida sexual.
A atividade física regular não só nos faz sentir bem mais atrativo e mais enérgico, o que definitivamente ajuda nossa vida sexual. A pesquisa mostrou que o exercício regular aumento do desejo sexual em mulheres, mas é para homens que "praticam esportes" regularmente. menos propensos a experimentar impotência.
6. A prática regular de esportes melhora nosso foco e concentração ao estudar e trabalhar.
Experimentadores alemães provaram que os alunos que praticavam atividades físicas mais complexas de coordenação, como dança, uma rotina de condicionamento físico mais exigente ou tênis, tinham um desempenho muito melhor nos testes do que aqueles que praticavam apenas esportes simples ou nenhum. Atividade física (especialmente ao ar livre) estimula a construção de conexões cerebrais, resultando em melhor concentração e maiores habilidades cognitivas.
7. Praticar esportes melhora nosso humor e ajuda na depressão.
A própria atividade física (especialmente se praticamos esportes em boa companhia) pode ser extremamente divertida. A pesquisa mostrou que mesmo uma longa caminhada de 30 minutos desencadeia processos químicos no corpo que aumentam a secreção de serotonina - o hormônio da felicidade. Além disso, a atividade física acelera construindo neurônios no cérebro e conseqüentemente atua como um antidepressivo natural em pessoas que sofrem de depressão.
8. A atividade física regular estabelece o equilíbrio hormonal.
É resultado do estresse desequilíbrio hormonal que se manifesta em ansiedade, depressão ou problemas de peso. Quando estamos sob estresse, a adrenalina e o cortisol começam a ser liberados, que em quantidades aumentadas retardam a digestão, dão uma falsa sensação de fome e nos levam a comer demais desnecessariamente. Através da atividade física e da meditação, garantimos que os níveis hormonais do nosso corpo estejam em equilíbrio.
9. Durante a atividade física, nosso corpo é purificado.
Suar durante a atividade física é a melhor maneira de livra o corpo de todas as toxinas e é purificado. Sem ele, substâncias tóxicas se acumulam no corpo, o que leva as pessoas ao fato de que, após um longo período sem atividade física, começam a suar excessivamente durante as atividades diárias.
10. A longo prazo, a atividade física garante o bom funcionamento do nosso cérebro.
Em um estudo canadense, eles são cientistas compararam habilidades cognitivas e memóriasn dois grupos de idosos. O grupo dos que não praticaram nenhuma atividade física nos últimos cinco anos teve desempenho muito pior nos testes do que o grupo dos que incluíram uma caminhada de trinta minutos em sua rotina diária.
