المشي أو الجري: مزايا وعيوب كلا النشاطين

المشي

فوائد المشي

إنه بسيط للغاية ولا يكلف الكثير. المشي هو تمرين رائع بغض النظر عن حالتك الحالية اللياقة البدنية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى شراء معدات باهظة الثمن وإكسسوارات مختلفة ، على الرغم من أنه لن يكون من السيئ الاستثمار في أحذية جيدة للمشي مريح وآمن. المشي هو تمرين منخفض التأثير. هذا يعني أنه تمرين صديق مشترك وخيار مثالي حتى لأولئك الذين بدأوا للتو حياة أكثر صحة.

المشي المنتظم يجعل من الممكن تحقيق أهداف الصحة واللياقة البدنية المختلفة. من بين أشياء أخرى ، فهو يساعد في تنظيم ضغط الدم ومناسب إذا كنت تتعافى من إصابة جسدية. إنه أمر رائع أيضًا لمن يريد أن يفقد أرطالًا إضافية ويبقى في حالة جيدة. كما أن لها تأثير مفيد في تقليل التوتر.

عيوب المشي

قد لا تتمكن من الوصول إلى بعض الأهداف الأكثر تقدمًا عن طريق المشي. إذا كنت معتادًا على ذلك أشكال أكثر كثافة من التمارين، مثل الجري والسباحة والملاكمة ... ، قد تجد أن المشي ليس نشاطًا مكثفًا بما يكفي لتحقيق أهدافك. من الممكن ألا تحرق العدد المطلوب من السعرات الحرارية. المشي ليس شديداً مثل الجري ، لذا من الواضح أن المشي لن يحرق نفس القدر من السعرات الحرارية في نفس الوقت الذي يستغرقه الجري.

يجري

فوائد الجري

يسمح لك الجري في نفس الفترة الزمنية حرق المزيد من السعرات الحرارية مثل المشي. على سبيل المثال ، إذا كنت تخطط لخسارة أرطال زائدة في فترة زمنية قصيرة ، فإن الجري هو شكل التمرين الذي يجب أن تختاره. نظرًا لشدتها ، يمكنك حرق العدد المطلوب من السعرات الحرارية في وقت أقصر بكثير. هذا هو السبب في أن الجري مفيد للأفراد المشغولين الذين ليس لديهم الكثير من وقت الفراغ لممارسة الرياضة لفترات طويلة. الجري رخيص مثل المشي. لا تحتاج حقًا إلى صرف الكثير من المال لشراء المعدات ، ولكن هنا مرة أخرى نقترح الاستثمار في أحذية رياضية عالية الجودة.

مساوئ الجري

الجري ليس مثاليا لمن هو قررت للتو ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة لمن كان جالسًا لفترة طويلة. إنها لفكرة جيدة أن تختار تمرينًا أقل حدة أولاً. بمرور الوقت ، عندما تصبح أكثر لياقة ، يمكنك اختيار شكل أكثر كثافة من التمارين ، مثل الجري. هناك عند الجري خطر الإصابة. نظرًا لأنه تمرين عالي الكثافة ، فهناك فرصة أكبر للإجهاد أو الالتواء أو أي إصابة أخرى.