Nous savons tous que l'exercice est bon pour le corps et l'esprit. L'exercice régulier apporte une foule d'avantages, de la construction musculaire à la prévention des maladies cardiaques. Il est seulement important de choisir la forme d'exercice qui convient à vos besoins et à vos désirs, et les formes d'exercice les plus simples et les plus populaires sont la marche et la course. Si vous ne savez pas quelle activité choisir, les avantages et les inconvénients des deux, présentés ci-dessous, peuvent vous aider.
Marche
Bienfaits de la marche
C'est très simple et ne coûte pas cher. La marche est un excellent exercice, quelle que soit votre condition actuelle forme physique. De plus, vous n'avez pas besoin d'acheter du matériel coûteux et divers accessoires, même s'il ne serait pas mauvais d'investir dans de bonnes chaussures pour marcher. confortable et sûr. La marche est un exercice à faible impact. Cela signifie qu'il s'agit d'un exercice adapté aux articulations et d'un choix idéal même pour ceux qui débutent. une vie plus saine.
La marche est également bonne pour tous ceux qui veulent perdre des kilos en trop et rester en pleine forme.Photo. Kevin Wolf / Unsplash
La marche régulière permet d'atteindre divers objectifs de santé et de forme physique. Entre autres choses, il aide à réguler la tension artérielle et convient si vous vous remettez d'une blessure physique. Il est également idéal pour tous ceux qui souhaitent perdre des kilos en trop et rester en pleine forme. Il a également un effet bénéfique sur la réduction du stress.
Inconvénients de la marche
Vous ne pourrez peut-être pas atteindre certains des objectifs les plus avancés en marchant. Si vous y êtes habitué formes d'exercices plus intenses, comme la course, la natation, la boxe..., vous trouverez peut-être que la marche n'est pas une activité assez intense pour atteindre vos objectifs. Il est possible que vous ne brûliez pas le nombre de calories souhaité. La marche n'est pas aussi intense que la course à pied, donc évidemment la marche ne brûlera pas la même quantité de calories dans le même laps de temps que la course.
Courir
Avantages de courir
Courir vous permet dans le même laps de temps brûler plus de calories comme marcher. Par exemple, si vous envisagez de perdre des kilos superflus en peu de temps, la course à pied est la forme d'exercice que vous devriez choisir. En raison de son intensité, vous pouvez brûler le nombre de calories souhaité en un temps beaucoup plus court. C'est pourquoi la course est bonne pour les personnes occupées qui n'ont pas beaucoup de temps libre pour faire de l'exercice prolongé. Courir est aussi bon marché que marcher. Vous n'avez vraiment pas besoin de débourser beaucoup d'argent pour l'équipement, mais là encore, nous vous suggérons d'investir dans des baskets de qualité.
Lorsque vous courez, vous pouvez brûler le nombre de calories souhaité en moins de temps.Photo : Andrea Piacquadio / Pexels
Inconvénients de courir
Courir n'est pas idéal pour quelqu'un qui vient de décider de faire de l'exercice régulièrement, surtout pour quelqu'un qui est assis depuis longtemps. C'est une bonne idée de choisir d'abord un exercice moins intense. Au fil du temps, à mesure que vous devenez plus en forme, vous pouvez opter pour une forme d'exercice plus intense, comme la course à pied. Il y a quand on court risqué de blessure. Parce qu'il s'agit d'un exercice de haute intensité, il y a un plus grand risque de foulure, d'entorse ou de toute autre blessure.
