المشي في الشتاء هو الموت للاكتئاب وزيادة الوزن

هذه هي مزايا المشي في فصل الشتاء.

1. ننهض من الأريكة

المشي رخيص وسهل. دع هذين الأمرين يكونان الحافز الأول لتغيير فترة ما بعد الظهر أثناء الاستلقاء على الأريكة للنزهة. والحافز الأفضل لاتخاذ قرار المشي هو حقيقة أن العلماء اكتشفوا العديد من الفوائد لذلك 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًاوالتي يمكن أن تكون معتدلة أو أكثر شدة حسب قدراتك. من ناحية أخرى، فإن نمط الحياة المستقرة والكذب على الأريكة لهما مجموعة كاملة من العواقب السلبية.

2. حرق السعرات الحرارية

عن طريق المشي في درجات حرارة منخفضة، سوف تفعل ذلك حرق المزيد من السعرات الحرارية، حيث يعمل جسمك بجهد أكبر ليظل دافئًا. واحد يذاكر أظهر أن الوقت الذي يقضيه بنشاط في درجات حرارة منخفضة يمكن أن يزيد من استهلاك السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.

3. خلق عادات صحية

على الرغم من أنه يمكنك التخلي عن ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية بسرعة كبيرة، إلا أن المشي هو نشاط يسهل عليك خلق عادات صحية، لأنه أثناء المشي في نفس الوقت تستمتع بالطبيعة الجميلة والهواء النقي. وكلما استمتعت بالمنظر، يزداد عدد الخطوات والسعرات الحرارية المحروقة.

4. حياة أطول

إذا وضعت جانبا كل يوم 20 دقيقة للمشي السريع، فأنت تقلل بشكل كبير من فرص الوفاة المبكرة. لقد أظهرت ذلك يذاكرأجريت في جامعة كامبريدج، وشارك فيها 334 ألف بالغ أوروبي. الزيادة المعتدلة في النشاط البدني كافية لتحسين الصحة وإطالة العمر.

5. يساعد في محاربة الاكتئاب

بعد كل هذه الأعياد، يعاني العديد من الأشخاص من اكتئاب الشتاء (اقرأ: يناير)، وإحدى طرق مكافحته هي المشي. في حالة الاكتئاب، يوصى بقضاء أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق. إذا كنت من بين أولئك الذين يغرقون تمامًا بعد العطلة، فاجعل المشي جزءًا من حياتك، ويفضل أن يكون ذلك في مواقع جميلة في الطبيعة، والتي ستكون ميزة إضافية.